Dépression : limiter le sucre

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Extrait de l'article: Une équipe de psychologues de l'Université du Kansas a consulté de précédentes recherches sur les effets physiologiques et psychologiques de la consommation de sucre ajouté. Leurs résultats, publiés dans la revue « Medical Hypotheses », montrent que

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Une équipe de psychologues de l'Université du Kansas a consulté de précédentes recherches sur les effets physiologiques et psychologiques de la consommation de sucre ajouté. Leurs résultats, publiés dans la revue « Medical Hypotheses », montrent que la consommation d'aliments sucrés, qui est particulièrement fréquente en cette période de l'année, peut causer une partie des processus métaboliques, inflammatoires et neurobiologiques liés à la dépression. La forte consommation de sucre, ainsi que des changements d'habitudes de sommeil, peuvent, de manière combinée, avoir un effet néfaste sur la santé mentale. Les personnes qui souffrent de dépression, souvent doivent éviter les aliments trop sucrés pour en réduire les symptômes.

Le fait de souffrir de ces symptômes de dépression saisonnière peut donner envie de manger du sucre en surabondance, ce qui a comme conséquence d'améliorer temporairement leur humeur, ce qui peut encore empirer les symptômes. Lorsque l'on consomme des sucreries, elles agissent comme une drogue. Elles ont un effet immédiat sur l'amélioration de l'humeur mais à forte dose, elles peuvent avoir des conséquences pernicieuses sur le long terme, aggraver l'humeur, réduire le bien-être, élever l'inflammation et causer une prise de poids.

Limiter sucre et alcool

Le sucre peut non seulement augmenter l'inflammation, qui est liée à la dépression, mais aussi affecter le microbiome intestinal. Certains microbes parasites qui vivent dans notre intestin prospèrent grâce au sucre. Ils peuvent produire des réactions chimiques qui mettent le cerveau dans un état d'anxiété, de stress et de dépression. Ils sont aussi hautement inflammatoires.

Se méfier de l'alcool, qui regorge aussi de sucre. Une boisson alcoolisée par jour serait sûre et qu'elle peut avoir un effet bénéfique sur certaines personnes. En revanche l'alcool est très calorique, très énergétique mais ne contient pas de nutriments et est très toxique à fortes doses. Les sucres sont très similaires. En période de dépression, les personnes doivent fournir tous les nutriments nécessaires au cerveau et surtout éviter ces toxines potentielles. Limiter les aliments ultra-transformés et de privilégier les fruits et légumes et les omégas 3.

Elom AKAKPO