Après un accident cardiovasculaire, reprendre l’activité physique
- Posted on 21/05/2024 17:00
- Film
- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: Au Togo, les accidents cardiovasculaires sont très fréquents. Si de nombreuses personnes s’en sortent, ces survivants doivent être extrêmement attentifs à leur mode de vie. En effet, une proportion d’entre eux fera une récidive dans les cinq années s
Au Togo, les accidents cardiovasculaires sont très
fréquents. Si de nombreuses personnes s’en sortent, ces survivants doivent être
extrêmement attentifs à leur mode de vie. En effet, une proportion d’entre eux
fera une récidive dans les cinq années suivant le premier accident. Dans ce
contexte, la reprise d’une activité sportive apparaît comme l’un des meilleurs
moyens de prévenir un nouvel accident. L’activité physique est cruciale pour
diminuer les risques de récidives. Mais il n’est pas toujours facile de s’y
remettre.
L’activité physique permet de diminuer tous les
facteurs de risques de récurrence d’un accident cardiovasculaire: la pression
artérielle, les mauvaises graisses, le diabète, le tabac, l’alcool et
l’obésité. Le sport n’est pas un remède magique, mais presque. La reprise d’une
activité physique modérée permet une diminution de 30% du risque de faire un
deuxième accident cardiovasculaire.
Pourtant, peu de patients suivent ces recommandations.
On ne verra jamais un patient commencer
tout seul une activité physique après un accident cardiovasculaire : c’est trop
dur et effrayant. Reprendre le sport est en effet plus facile à dire qu’à
faire. D’autant qu’il ne faut pas s’y prendre n’importe comment ni n’importe
quand. Il ne faut pas reprendre trop précocement, il y a un risque de faire un
autre accident. A minima, il faut faire un test d’effort, qui fait partie du
programme de réadaptation cardiaque. Cela permet de savoir à quel niveau on
peut reprendre le sport et jusqu’à quelle fréquence cardiaque on peut pousser
son cœur sans danger.
Dépasser la peur
Suivre un programme de réadaptation cardiaque est une
aide précieuse pour reprendre l’activité physique dans de bonnes conditions. Ce
programme personnalisé, encadré par un cardiologue, est très franchement
bénéfique: il peut diminuer de près de 25 % les risques de récidives. Pourtant,
peu des patients suivent des programmes de ce type après un premier accident
cardiovasculaire. Ils sont généralement effrayés à l’idée que cela recommence,
donc ils n’osent plus faire de sport.
En revanche,
parmi ceux qui entrent dans un programme de réadaptation cardiaque, plus de la
moitié continueront d’avoir une activité physique. La réadaptation cardiaque
peut être effectuée durant la journée à raison de 3 à 5 séances par semaine
pendant un ou deux mois. Le programme peut aussi être suivi lors d’une
hospitalisation pendant 2 à 3 semaines.
Les séances sont structurées autour de l’activité physique, surtout la
marche, le vélo, la danse classique, monter/descendre les escaliers. En
parallèle, des cardiologues et des diététiciens dispensent des conseils sur
l’alimentation et la gestion de l’effort physique. Une fois le programme
terminé, le patient est libre de voler de ses propres ailes. Il n’y a pas de
limite à l’activité physique : le patient sait ce qu’il peut faire et peut donc
rejoindre n’importe quel club ou salle de sport.
Quelles
activités contre la sédentarité ?
Une fois le programme terminé, tout type d’activité
physique est fortement encouragé afin de limiter la sédentarité. En
particulier, on préconise généralement à un malade cardiaque de pratiquer un
sport d’endurance d’intensité faible à modérée 20 à 30 minutes par jour une à
trois fois par semaine. La natation et le vélo sont par exemple d’excellentes
options pour faire travailler son cœur en douceur, tout en évitant les chocs
pour les articulations en cas de surcharge pondérale. Autre option : la marche,
qui permet de conjuguer activité physique et promenades familiales.
Elom AKAKPO
Source : « Le Figaro »