Ces aliments qui nuisent aux intestins

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Extrait de l'article: La santé des intestins est en grande partie liée à ce qu’on ingère. Pour prendre soin de ce dernier, il faut donc surveiller l’alimentation. La première chose à faire est de miser sur les probiotiques. Ces bactéries ont pour rôle d’améliorer la flore

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La santé des intestins est en grande partie liée à ce qu’on ingère. Pour prendre soin de ce dernier, il faut donc surveiller l’alimentation. La première chose à faire est de miser sur les probiotiques. Ces bactéries ont pour rôle d’améliorer la flore intestinale, tout en boostant le système immunitaire. Pour préserver ses intestins, il convient également d’éviter certains types d’aliments comme l’alcool ou les aliments trop gras, qui nuisent à la santé générale et à celle de nos intestins.

Pour préserver ses intestins, il convient également d’éviter certains types d’aliments comme l’alcool ou les aliments trop gras, qui nuisent à la santé générale et à celle des intestins. D’autres aliments bien précis devraient être évités. Plusieurs études ont prouvé leurs méfaits sur le microbiote intestinal.

Les pâtisseries transformées

Beignets, pain au chocolat ou encore gâteaux… la plupart sont transformés et trop riches en sucres. 

Une étude publiée dans la revue « Nutriments » en 2020 a démontré que consommer des aliments trop sucrés peut favoriser le déséquilibre du microbiote intestinal.

La viande rouge

La viande rouge a souvent été critiquée pour ses effets néfastes sur la santé. Elle pourrait en plus favoriser le déséquilibre de la flore intestinale.

Une étude publiée dans la revue « Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology », a montré que la consommation quotidienne de viande rouge augmente le risque de maladie cardiaque d'environ 22 %. Cela était notamment lié à la façon dont le microbiome intestinal était altéré par la consommation de viande rouge. 

Aliments frits

Une étude publiée dans la revue « Gut » a dévoilé les aliments frits réduisent les niveaux de deux espèces bactériennes (la faecalibacterium et la blautia), toutes deux favorables à la santé intestinale. 

Riches en acides gras trans, les aliments frits adorent se battre avec l’intérieur et entraînent souvent une inflammation ou une exacerbation des symptômes du syndrome de l'intestin irritable.

Les viandes transformées

Les viandes transformées sont mauvaises pour la santé, et les intestins n’y échappent pas.

Une étude dévoilée dans la revue de « Clinical Nutrition » a établi un lien entre l'apport total en graisses, en particulier celles dites saturées, et la réduction du nombre total de bactéries présentes dans le microbiote intestinal. Ainsi, ces viandes sont associées à un déséquilibre de la flore intestinale.

Les jus de fruit sucrés

Certains jus de fruits, parfois trop riches en sucre, peuvent être mauvais pour les intestins. D’après la revue « Clinical Gastroenterology and Hepatology », l'excès de sucre dans l’alimentation nuit à la santé des intestins en provoquant une inflammation.

Il déséquilibre les bactéries de l'intestin et favorise l'apparition de symptômes tels que les ballonnements et la diarrhée. Pour cela, il convient de privilégier les jus naturels, sans sucre ajoutés.

William O.