6 pratiques pour préserver la santé au bureau

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Extrait de l'article: Il est parfois difficile de prioriser le bien-être de soi, avec la vie stressante qu’on mène au bureau ou dans les services. Cependant, en adoptant quelques habitudes saines, on peut transformer sa journée de travail en une expérience énergisante et

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Il est parfois difficile de prioriser le bien-être de soi, avec la vie stressante qu’on mène au bureau ou dans les services. Cependant, en adoptant quelques habitudes saines, on peut transformer sa journée de travail en une expérience énergisante et bénéfique pour sa santé.

Voici des habitudes saines pour être en forme au bureau.

Commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré

Le petit-déjeuner est souvent négligé, mais il est essentiel pour démarrer la journée du bon pied. Opter pour un petit-déjeuner équilibré comprenant des aliments à grains entiers, des protéines, ainsi que des fruits et des légumes. On peut préparer son repas la veille au soir pour gagner du temps le matin. Comme petit-déjeuner, on peut prendre la bouillie du millet, des œufs, des légumes sautés et une touche de fruits frais, porridge à base de mil, des fruits frais et des noix pour une énergie durable tout au long de la matinée.

Emporter son déjeuner

Préparer son déjeuner à la maison offre non seulement des économies, mais aussi un contrôle total sur les choix alimentaires.

Opter pour un déjeuner local sain en incluant des protéines maigres, des légumes colorés et les céréales. Cela aidera à maintenir son énergie tout au long de la journée.

Choisir des collations saines

Éviter les tentations des achats de biscuits divers en gardant des collations saines à portée de main. Il faut remplir son tiroir avec des craquelins de grains entiers, du maïs jaune soufflé nature l’arachide, noix de cajou, et se faire un thé de citronnelle ou de kinkéliba.

Rester actif au travail

Intégrer l'activité physique à sa routine de travail pour augmenter le niveau d'énergie et réduire le stress. Il faut ainsi prendre les escaliers au lieu des ascenseurs et profiter des pauses pour s’étirer ou faire une courte promenade. Des gestes simples comme marcher jusqu'au bureau d'un collègue au lieu d'envoyer un e-mail ou un message whatsapp peuvent également contribuer à une journée plus active.

Énergiser sa journée de façon saine

Il faut boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Opter pour une bouteille d'eau réutilisable et ajouter une touche de saveur avec du citron, du concombre ou de la menthe. Il faut limiter la consommation de caféine, soit une tasse, pour éviter les pics d'énergie suivis de chutes brutales.

Garder le sourire et la positivité

Il est conseillé de se débarrasser des soucis de la maison avant d’arriver au bureau. Le transfert des soucis de la maison sur le lieu du travail est source de plusieurs stress, colère, frustrations. C’est une grande menace pour la santé. Le fait de faire l’effort de sourire permet d’oublier les soucis et d’être courtois et positif avec les collègues. C’est très bénéfique et thérapeutique. Pendant les mauvais moments, faire un thé relaxant de citronnelle, menthe, de kinkéliba, jus de citron u miel.

Raymond DZAKPATA