3 sports pour la santé du cœur
- Posted on 22/06/2024 15:06
- Film
- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: La sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde, selon l'OMS. Elle est l’ennemi n°1 du cœur. Raison pour laquelle, il est recommandé de pratiquer une activité sportive. D’après Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du Sport
La sédentarité est le quatrième facteur de risque de
mortalité dans le monde, selon l'OMS. Elle
est l’ennemi n°1 du cœur. Raison pour laquelle, il est
recommandé de pratiquer une activité sportive. D’après
Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du Sport, « grâce à une activité sportive modérée
et régulière, le sang circule dans le corps, lui fournissant les nutriments et
l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner ». Voici quelques sports
permettant de préserver le cœur.
La natation pour prolonger l'effort
en douceur
Ce sport fait profondément travailler le cœur, tout en évitant les traumatismes articulaires puisque les contacts avec le sol sont inexistants, souligne Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du Sport. L'idéal est de nager dans un bassin de 50 mètres plutôt que de 25 mètres.
Il est en effet
très important de ne pas trop interrompre l'effort. « La position
allongée facilite le retour du sang vers le cœur. L'eau permet à l'organisme de
se refroidir naturellement et évite la transpiration excessive. Ce qui nous
fait supporter l'effort plus longtemps. Tous les muscles se développent de
façon harmonieuse et l'eau facilite l'étirement des tendons, des ligaments, des
articulations et des muscles », explique Dr Damien Ekoué-Kouvahey,
Médecin du Sport.
Courir pour prendre soin de son corps et de son cœur
Sport assez doux et facile d'accès, la course à pied permet de reprendre petit à petit une pratique sportive délaissée depuis quelques années.
Pour Dr Damien Ekoué-Kouvahey, c'est même
le sport qui protège le plus le cœur d'un accident, car il développe sans trop
d'efforts ses capacités de résistance et de récupération.
Faire du vélo pour un cœur en
parfaite santé
« La pratique régulière du vélo peut réduire considérablement le risque de maladie coronarienne. Cela stimule les grands groupes musculaires des jambes pour élever le rythme cardiaque, ce qui contribue à améliorer non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi à brûler des calories », fait savoir Dr Damien Ekoué-Kouvahey.
Peu importe
l’exercice qu’on choisit, 30 minutes, cinq jours par semaine est idéal pour
commencer.
William O.
