Nez qui coule : bons gestes et remèdes 

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Extrait de l'article: Pendant les périodes fraiches, avoir le nez qui coule est assez courant aussi bien chez les enfants que les adultes. Cependant, ce désagrément dure plusieurs jours et est souvent source de gêne. Voici des astuces naturelles qui permettent d’accélérer

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Pendant les périodes fraiches, avoir le nez qui coule est assez courant aussi bien chez les enfants que les adultes. Cependant, ce désagrément dure plusieurs jours et est souvent source de gêne. Voici des astuces naturelles qui permettent d’accélérer le processus de guérison.

Ce phénomène banal appelé « rhinorrhée » est dû à un excès de mucus qui s’écoule dans le nez en réaction à une allergie. Au départ, l’écoulement est de couleur claire et transparente. Après quelques jours, il s’épaissit et vire au brun, jaune ou vert. Cela est généralement le signe d’une infection ou de la présence de sang coagulé.

Un nez qui coule peut s’accompagner d’autres symptômes à l’instar d’une fièvre, d’une toux persistante, de maux de gorge, d’éternuements, de nez bouché et de diminution de la capacité olfactive. Les causes sont cependant très diversifiées : sinusite, rhume, allergie, grippe. Le tabagisme aussi peut entrainer un écoulement nasal.

L’hygiène de vie

Le lavage des mains doit être une habitude, car ce petit geste permet de se débarrasser des bactéries et des virus. Sinon, utiliser un gel hydroalcoolique. En outre, si on a le nez qui coule, utiliser un mouchoir à usage unique ou nettoyer chaque jour la lingette en tissu. Chez les petits de moins de 5 ans qui ne savent pas encore se moucher, nettoyer leur nez à l’aide d’un sérum physiologique.

L’alimentation

La consommation de fruits et légumes frais par exemple est incontournable pour rester en bonne santé. Opter pour le chou, la patate douce et la banane.  L’ail et le gingembre sont reconnus pour leur action antibactérienne, antivirale et antifongique. Ils maintiennent aussi le bon fonctionnement du système respiratoire et aident à équilibrer les défenses naturelles.

Le miel possède des propriétés antioxydantes. Il soulage les maux de gorge et aseptise les voies respiratoires. Les agrumes, citron pamplemousse, orange, sont riche en vitamine C. Ils renforcent l’immunité et aide l’organisme à vaincre la maladie.

Si on a le nez qui coule, réduire la consommation de charcuterie, viande grasse, graisses saturées et sucre. En même temps, limiter les plats industriels, les produits raffinés et l’alcool.

La boisson

Les bouillons chauds seront les alliés en cas d’écoulement nasal. En effet, la vapeur décongestionne le nez et la boisson réhydrate la voie respiratoire. D’ailleurs, les professionnels de santé recommandent de boire beaucoup plus que d’habitude pendant cette phase. On a d’ailleurs le choix entre tout un panel de breuvage : tisane, jus de fruits ou soupe de légumes.

Les huiles essentielles

Si on a le nez qui coule, les huiles essentielles sont des remèdes efficaces pour accélérer le processus de guérison. En plus de libérer les voies respiratoires, elles soulagent également les autres symptômes. Les plus répandues sont : l’huile de menthe poivrée (interdit aux moins de 12 ans) ; l’huile d’eucalyptus globulus ou radié (contre-indiquée chez les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes) ; l’huile de ravintsara. Les huiles essentielles peuvent être inhalées. Il suffit de verser dans un bol d’eau bouillante deux gouttes du produit de son choix pour déboucher le nez. Ne pas oublier de se couvrir la tête avec une serviette en tenant le bol pour bloquer les vapeurs. Pour les plus pressés, ajouter quelques gouttes dans le mouchoir et respirer profondément.

La compresse d’eau chaude

On peut également mettre une compresse ou une serviette imbibée d’eau chaude sur le front ou le nez pour dégager les sinus. En même temps, se reposer, c’est essentiel pour récupérer dans les meilleurs délais. Enlever ensuite la compresse lorsqu’elle refroidit. Ce geste est à répéter plusieurs fois dans la journée.

Lorsque les symptômes persistent au bout de quelques jours, consulter un professionnel de santé.

Abel OZIH

Article validé par Docteur Jean-Claude Bakpatina, Médecin Généraliste à la Clinique « Floreal » à Lomé