Bonnes raisons de dormir dans le noir complet

---

Extrait de l'article: Dormir dans le noir est un moyen naturel de réguler les rythmes biologiques et les taux d’hormones. Avant l’avènement de la lumière artificielle, les humains vivaient en fonction

---

Dormir dans le noir est un moyen naturel de réguler les rythmes biologiques et les taux d’hormones. Avant l’avènement de la lumière artificielle, les humains vivaient en fonction du lever et du coucher du soleil. Comment le fait de dormir dans l’obscurité influence-t-il la qualité du sommeil et la santé ? Quelles sont les bonnes habitudes à adopter ?

Enfant, on craignait de dormir dans le noir. Adulte, il est plus que temps de vaincre ses peurs et d’accepter enfin l’obscurité. Contrairement à ce que l’on peut penser, celle-ci n’est pas un ennemi. Bien au contraire, elle peut tout changer au niveau du sommeil.

La nuit, l’organisme a besoin l’obscurité. Le noir est un signal important pour l'horloge interne. Il donne l’ordre à notre corps d’abaisser sa température, de ralentir son métabolisme, et de produire plus de mélatonine, une hormone responsable de l’endormissement. Mais aujourd’hui, l’obscurité devient un luxe. Plusieurs personnes dorment avoir les lampes électriques. La pollution lumineuse est importante, voire omniprésente surtout dans les villes. Pour un sommeil de qualité, un sommeil réparateur une bonne santé, il urge de dormir à l’abri de la lumière artificielle qui intoxique la qualité du sommeil.

Jean ELI