Mal au bas du dos : comment s’en débarrasser ?

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Extrait de l'article: Les maux de dos sont très récurrents à partir d'un certain âge, et surviennent généralement entre l'âge de 40 et 80 ans. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en 2020, environ 1 personne sur 13 (soit 619 millions d’individus) a eu au moin

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Les maux de dos sont très récurrents à partir d'un certain âge, et surviennent généralement entre l'âge de 40 et 80 ans.  Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en 2020, environ 1 personne sur 13 (soit 619 millions d’individus) a eu au moins un épisode de ce problème.

« Certains métiers aggravent ces douleurs, tels que ceux des enseignants, des mécaniciens, des agriculteurs ou tout autre métier où il faut porter des charges lourdes. Les longues heures assises dans un bureau sur un fauteuil qui ne respecte pas la courbure de la colonne vertébrale, le surpoids et le stress peuvent également augmenter les risques de développer des lésions », explique le Dr Raphaël Bogne, Médecin généraliste camerounais, fondateur et président du site « Allô docteur ». Selon l’OMS, les agriculteurs ont quatre fois plus de risques de souffrir de douleurs lombaires que les personnes travaillant dans d’autres secteurs professionnels.

Prévenir la lombalgie

Il est conseillé de toujours avoir une bonne posture (dos droit et le buste légèrement en avant), surtout en cas de travail sédentaire. « Pratiquer de l'exercice de façon régulière, éviter le port de chaussures à talon haut ou de semelles plates, gérer le stress et éviter le surpoids et l'obésité sont des conseils qui peuvent prévenir la lombalgie. De plus, maintenir un environnement de travail ergonomique avec une chaise adaptée et un poste de travail correctement ajusté peut aider à prévenir les douleurs lombaires », fait savoir Dr Raphael Bogne, Médecin généraliste.

Traiter la lombalgie

Dans certains cas, la douleur occasionnelle peut évoluer en douleur chronique : c’est ce que l’on appelle la lombalgie chronique. Les douleurs deviennent plus intenses et résistent à tout traitement. « Les douleurs peuvent se compliquer s’intensifier. Elles peuvent venir et peu importe le traitement. Rien ne marche. On rentre dans le cercle vicieux de la douleur », explique Raphael Bogne.

Cependant, il y a quelques petites choses qui pourront soulager un mal de dos, et c’est au rôle du médecin de pouvoir guider le patient. « Le médecin s’assure d’abord du fait qu’il n’y ait pas d’infection ou une maladie inflammatoire, puis il conseille des exercices à effectuer quotidiennement pour ralentir l'évolution des lésions. Ces exercices visent à décontracter les muscles qui se contractent lors de mauvaises postures et qui aggravent les lésions. Si ces exercices ne sont pas pratiqués régulièrement, les lésions peuvent revenir », précise le médecin généraliste.

En outre, des séances de kinésithérapie et l'utilisation de dispositifs de soutien lombaire, tels que des ceintures ou des corsets, peuvent également être recommandées pour soulager les douleurs et favoriser la guérison. Un mal du bas du dos peut venir de différentes régions du corps : cela peut-être les os, les muscles ou encore les nerfs. En fonction d’où est situé la douleur, un traitement approprié sera prescrit.

Nelly BELLAHCENE (Stagiaire)