6 bienfaits du jardinage sur la santé

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Extrait de l'article: Le jardinage offre une occasion unique de revitaliser le corps et l'esprit. Arroser, planter et cultiver sont les gestes de cette merveilleuse activité. Plus qu'un simple passe-temps, le jardinage procure une foule de bienfaits pour la santé phys....

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Le jardinage offre une occasion unique de revitaliser le corps et l'esprit. Arroser, planter et cultiver sont les gestes de cette merveilleuse activité. Plus qu'un simple passe-temps, le jardinage procure une foule de bienfaits pour la santé physique et mentale, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie. C’est une pratique qui est conseillé aux personnes âgées et pour toutes personnes à partir de 50 ans.

Le jardinage, longtemps considéré comme un simple passe-temps agréable, révèle aujourd’hui des vertus insoupçonnées pour la santé. Des études scientifiques récentes démontrent que cette activité apaisante peut être tout aussi bénéfique que la pratique régulière d’un sport. 

Un antistress naturel

Le jardinage agit comme un puissant antistress. Cette activité manuelle apaise l'esprit, permettant aux individus préoccupés par le travail ou des soucis personnels de se détendre. Être au contact de la nature, loin des écrans, procure un bien-être profond. La vue de la verdure, même quelques minutes par jour, réduit significativement les symptômes liés au stress.

Une alimentation saine et locale

Cultiver un potager mène à une alimentation plus saine. Le jardinage permet de déguster des produits frais et nutritifs directement issus du jardin : courgettes, concombres, carottes, légumes et bien d’autres. Opter pour un potager bio maximise ces avantages. Non seulement l'on mange plus de légumes, mais l'on apprend aussi à les cuisiner de diverses manières.

Une activité physique complète

Le jardinage est un véritable sport qui brûle des calories. Trois heures et demie de jardinage peuvent permettre de perdre jusqu'à 1 000 Kcal, l'équivalent de 2 heures de course. Des activités comme le ratissage et le pelletage augmentent le rythme cardiaque, tandis que le transport de charges renforce les muscles. L'élagage améliore la souplesse et l'équilibre. Il est important de maintenir une bonne posture pour éviter les blessures, notamment au dos.

Réduire les risques cardiovasculaires

Jardiner régulièrement réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Cet exercice indique une diminution des risques de 30 à 50 %. Cette réduction est liée au fait que le jardinage est une activité physique qui contribue à abaisser les taux de mauvais cholestérol.

Fortifier les os

Le jardinage aide à lutter contre les premiers signes d'ostéoporose. Selon une étude menée en 2000 par des chercheurs de l'Université de l'Arkansas, le jardinage est l'une des activités physiques qui préserve le mieux la qualité des os, juste après la levée de poids. La mobilité requise par le jardinage est excellente pour les articulations.

Stimuler les fonctions cognitives et le système immunitaire

Le jardinage améliore les fonctions cognitives et la mémoire. Déterminer quoi et quand planter, apprendre sur de nouvelles plantes et techniques sollicite activement le cerveau. Cette activité aide aussi à aérer l'esprit, à stimuler la perception sensorielle et à régénérer la capacité de concentration. De plus, l'exposition au soleil pendant le jardinage permet au corps de produire de la vitamine D, essentielle à un système immunitaire sain et à l'absorption du calcium pour des os et des dents solides.

Yendoumi K.

Source : « Medisite »