Mauvais sommeil : attention au diabète de type 2
- Posted on 05/12/2024 09:48
- Film
- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: Une étude menée par le Brigham and Women's Hospital (Boston, États-Unis) révèle un lien surprenant entre de mauvaises habitudes de sommeil et le risque de développer un diabète de type 2. L’étude, publiée dans « Diabetes Care ».
Une
étude menée par le Brigham and Women's Hospital (Boston, États-Unis) révèle un
lien surprenant entre de mauvaises habitudes de sommeil et le risque de
développer un diabète de type 2. L’étude, publiée dans « Diabetes Care
».
Les
résultats sont frappants : les personnes ayant des habitudes de sommeil
irrégulières, avec une variation quotidienne de plus de 60 minutes, présentent
un risque 34 % plus élevé de développer un diabète de type 2 par rapport à
celles dont le sommeil est régulier. Cette association persiste même après
avoir pris en compte divers facteurs de risque tels que le mode de vie, les
comorbidités et les antécédents familiaux.
Des chercheurs de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM/France) ont déjà mis en évidence que le dérèglement de l’horloge biologique et les troubles du sommeil favorisaient l’apparition du diabète de type 2. Il a été suggéré que la mélatonine, hormone produite durant la nuit et impliquée dans la régulation des cycles veille/sommeil, pourrait jouer un rôle dans l’apparition de cette forme de diabète.
Comment
retrouver un sommeil de qualité ?
Certains
gestes simples peuvent favoriser un rythme de sommeil régulier : modérer
sa consommation d’excitants (café, thé, boissons énergisantes), pratiquer une
activité physique régulière pour garantir le bon fonctionnement de l’horloge
biologique et augmenter la pression de sommeil, privilégier une activité calme
le soir, aménager une chambre propice au sommeil : obscurité, silence,
température entre 18 et 20°C, déconnecter 1h à 2h avant de se coucher et
laisser les écrans éteints jusqu’au lendemain matin, aller se coucher dès les
premiers signaux de sommeil (bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent),
mais pas avant.
Jean
ELI
