Les incroyables bienfaits de 20 minutes de marche par jour

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by Sani David 13 Oct 2020 0 commentaires 136 Vues

Pratiquer 20 minutes de marche par jour permet de rester en bonne santé, aussi de maitriser son poids. Cela peut être bénéfique à la santé cardiovasculaire et permet d’améliorer également des fonctions basiques entre autres, l’attention, le traitement des informations.

Les professionnels de la santé le répètent inlassablement : bouger, c’est bon pour la santé. Mais la population togolaise est toujours plus sédentaire. Le manque d’exercice est un facteur aggravant de nombreuses maladies chroniques : diabète, hypertension artérielle, accidents cardiovasculaires ou cancer.

Pour rester en forme et diminuer les risques, l’organisation mondiale de la santé recommande au moins 75 minutes d’activité intense ou 150 minutes d’activité modérée par semaine. Un objectif facile à atteindre : cela représente 20 minutes de marche ou 10 minutes d’un effort un peu plus intense (course à pied) par jour.  

La rédaction

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