Gestes simples contre le cancer du sein
- Posted on 01/01/2020 11:38
- Film
- By stephaneogou@gmail.com
Extrait de l'article: Le cancer du sein est lié à plusieurs facteurs de risque. Hormis l’alimentation sur lequel on peut influer, adopter certains gestes simples peut diminuer les risques. En voici quelques-uns.
Le cancer du sein est lié à plusieurs facteurs de risque. Hormis l’alimentation sur lequel on peut influer, adopter certains gestes simples peut diminuer considérablement les risques. En voici quelques-uns.
Maintenir un poids de forme
Le surpoids
est clairement corrélé à une augmentation des risques de cancer, notamment à
celui de cancer du sein. En effet, lorsqu’une femme se trouve en surpoids ou
obèse, son taux d’œstrogènes dans le sang est plus élevé. Or plus le tissu
adipeux est conséquent, plus la sécrétion d’œstrogènes est importante, même
après la ménopause. A cette période, il s’agit autant que possible de maintenir
un poids normal en évitant de prendre du ventre.
L’activité physique aide à conserver un poids de forme, à perdre de la masse graisseuse et à maintenir la masse musculaire. Elle diminue le taux de certaines hormones et cytokines qui favorisent la prolifération cellulaire. L’activité physique améliore l’efficacité du système immunitaire. Pratiquer une activité physique et sportive diminue de l’ordre de 20 % les risques de cancer du sein. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, pratiquez au moins 3 fois par semaine une activité physique modérée à intense de 30 minutes minimum. Choisir une activité qui sollicite l’appareil cardiovasculaire, active le métabolisme et fait transpirer l’organisme. Par ailleurs, éviter de rester assise trop longtemps et limiter les activités sédentaires (télévision, ordinateur…).
Eviter, si possible, le travail
nocturne
Le travail de nuit a été classé cancérigène en raison des perturbations hormonales qu’il entraîne, lorsqu’il est effectué sur de longues années. Le risque de cancer du sein augmenterait chez les femmes travaillant de nuit en fonction de la durée. Bien sûr, certaines personnes de par la profession qu’elles exercent n’ont pas toujours la possibilité de choisir leurs horaires de travail mais dans la mesure du possible, il est préférable d’éviter de travailler la nuit, a fortiori sur une longue période.
Envisager une grossesse avant 30 ans
et allaiter l’enfant
La maternité
diminue les risques de cancer du sein, comparé aux nullipares. L’âge de la
première grossesse joue un rôle dans la survenue du cancer du sein. Plus la future
maman est âgée, plus les risques de cancer sont majorés. Ainsi, avoir son
premier enfant après 30 ans doublerait le risque de cancer par rapport à une
jeune femme de 20 ans. Passé 40 ans, il est important que la femme puisse
bénéficier d’un suivi rigoureux sur le plan gynécologique. Enfin, l’allaitement
constitue également un facteur protecteur contre le cancer du sein, à condition
d’allaiter pendant plus de 6 mois.
Attention aux récipients en plastique
Par
précaution, éviter les bouteilles en plastique et les boîtes de conserve pour
conserver de la nourriture ou des boissons. Ils contiennent des résidus
chimiques, dont du bisphénol A. Ne pas laisser ces contenants chauffer au
soleil ou près d’une autre source de chaleur. Éviter de chauffer des aliments
et des boissons dans leur conditionnement.