Bien gérer son diabète pendant le Ramadan

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Extrait de l'article: L'alternance entre jeûne et excès durant le ramadan peut perturber le métabolisme et déséquilibrer la glycémie des personnes diabétiques. Voici quelques conseils diététiques pour vivre au mieux cette période.

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L'alternance entre jeûne et excès durant le ramadan peut perturber le métabolisme et déséquilibrer la glycémie des personnes diabétiques. Voici quelques conseils diététiques pour vivre au mieux cette période.

Le jeune du ramadan   peut déséquilibrer la glycémie des personnes diabétiques. Certaines personnes se trouvent dispensées de cette pratique, en raison de circonstances particulières comme une maladie, une grossesse ou un âge avance, il est possible de pratiquer le jeune du lever au coucher du soleil lorsque l'on est diabétique, à condition d'être vigilant.

En effet, changer son rythme au quotidien pendant un mois, en se privant de manger et de boire pendant plusieurs heures, avant de prendre un repas en dehors de ses horaires habituels, peut perturber le métabolisme et déséquilibrer la glycémie des personnes qui souffrent de Diabète, surtout que cette période du ramadan étant une période de fête, les excès en sucres et produits très riches ne sont pas rares.

Conseils diététiques pour vivre le ramadan sans danger

Bien s'hydrater tout au long de la période autorisée, même si la soif ne se fait pas ressentir. Prendre un petit-déjeuner complet, pour tenir toute la journée Eviter de grignoter durant la soirée, et préférer un déjeuner à la rupture du jeune, puis un repas la nuit, en guise de diner. Penser à équilibrer les repas, en associant à chaque fois des féculents ou des céréales ou des tubercules, des fruits et légumes, de la viande, du poisson ou des œufs, et des produits laitiers. Anticiper, en imaginant des recettes qui contiennent davantage de légumes, avec un peu d'épices et bien assaisonne, cela peut être tout aussi délicieux. Afin de contrôler les apports en glucides, réduire les glucides simples (contenus notamment dans tout ce qui contient du sucre raffine, les gâteaux, les pâtisseries, les boissons sucrées…) et intégrer aux menus des glucides complexes (coucous, vermicelles, fonio) et les légumineuses (haricots, lentilles, poids de terre, soja). Veiller à contrôler la glycémie, plus souvent durant ce mois de jeune. Ne pas hésiter à consulter le médecin avant de commencer et au moindre doute, durant le mois du ramadan. Rester raisonnable, tout en faisant plaisir, éviter les excès, surtout en ce qui concerne les pâtisseries, biscuits et autres douceurs orientales En cas de besoin, si la sante y oblige (fatigue intense, malaise), ne pas hésiter à rompre le jeune et à consulter le médecin.

Il est essentiel de mettre en place toutes ces bonnes habitudes dans le quotidien afin de passer le Ramadan en pleine forme. En appliquant ces quelques conseils, on souffrira beaucoup moins de la fatigue et de faim pendant le jeûne.   Bon carême à tous les jeûneurs.

Coura Yasmine Sandrine Zerbo, Nutritionniste-Diététicienne d’Etat, Spécialiste en Nutrition Clinique et de la Nutrition entérale et parentérale (Burkina Faso)