Retenir ses pets : risque pour la santé

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Extrait de l'article: Bien que tabou, la production de gaz intestinaux est un phénomène physiologique normal. Tenter de les retenir de manière répétée n'est pas sans conséquences pour la santé digestive.

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Bien que tabou, la production de gaz intestinaux est un phénomène physiologique normal. Tenter de les retenir de manière répétée n'est pas sans conséquences pour la santé digestive.

Conséquences néfastes d'une retenue persistante

Tenter de retenir ses gaz intestinaux provoque une accumulation de pression dans l'abdomen, entraînant un inconfort significatif. Cette accumulation peut même conduire à une distension abdominale, où certains gaz sont réabsorbés dans la circulation sanguine pour être finalement expulsés par la respiration. Tenir trop longtemps signifie que l'accumulation de gaz intestinaux finira par faire échapper un pet incontrôlable.

Au-delà de l'inconfort et du risque d'une libération inopportune, la rétention chronique de gaz peut augmenter le risque de diverticulite, une inflammation des petites poches qui se forment dans la paroi du côlon.

Les gaz intestinaux sont un produit naturel de la digestion, résultant de l'activité des bactéries du microbiote qui décomposent certains aliments par fermentation dans le gros intestin. Les garder longtemps n’est donc pas conseillé, car cela ne fait que retarder l’incident. De plus, l'air avalé en mangeant peut s'ajouter à ces gaz.

Que faire face à l'envie pressante ?

Face à une envie de laisser échapper des gaz, la solution la plus simple et la plus saine est de ne pas se retenir trop longtemps. L’idéal étant de pouvoir rapidement s’isoler dans un endroit plus pratique, pour éviter les situations embarrassantes et améliorer sa santé digestive. Quand on  sent que ça monte, il faut aller aux toilettes. S’isoler deux minutes, relâcher. Ce geste simple permet d'éviter les désagréments physiques et potentiellement les complications à long terme.

Par ailleurs, il est utile de surveiller son alimentation. Certains aliments, comme le chou, les haricots et les produits ultra-transformés, sont connus pour favoriser la production de gaz. Adopter de bonnes habitudes digestives, telles que boire suffisamment d'eau, mâcher lentement et bouger après les repas, peut également contribuer à un meilleur confort intestinal.

La meilleure approche reste d'écouter son corps et de permettre l'évacuation de ces gaz dès que le besoin se fait sentir, en privilégiant un lieu discret lorsque cela est possible.

 Esther KOLANI

                                                   Source : « The Conversation »