Exercice physique: 10 minutes de marche
- Posted on 11/06/2025 13:33
- Film
- By kolaniyendoumiesther@gmail.com
Extrait de l'article: Marcher dix minutes par jour à un rythme rapide: voilà un bon début pour éviter la sédentarité et commencer à engranger des bénéfices pour la santé. On est encore loin des 150 minutes d’activité physique au minimum recommandées par semaine, mais...
Marcher dix minutes par jour à un rythme rapide: voilà un bon début pour
éviter la sédentarité et commencer à engranger des bénéfices pour la santé. On
est encore loin des 150 minutes d’activité physique au minimum recommandées par
semaine, mais la moitié du chemin serait faite, ce qui n’est déjà pas si mal.
Et dix minutes de marche par jour, ce n’est vraiment pas insurmontable.
Pour les personnes inactives, le simple fait de
pratiquer 10 minutes par jour de marche rapide, sept jours par semaine, se
traduit par: une meilleure condition physique, une plus grande capacité à
effectuer ses tâches quotidiennes, un effet positif sur l’humeur, une
amélioration de la qualité de vie, un poids plus sain, une baisse de 15% du
risque de mortalité prématurée.
Pour les patients présentant un problème de santé, cet exercice modéré contribue positivement à la gestion de la maladie et réduit le risque de comorbidités. Il est utile d’explorer une alternative aussi accessible que la marche pour les personnes avec des limitations physiques, par exemple un mal de dos handicapant. Après avoir démarré par ces dix minutes, il est conseillé d’augmenter progressivement la durée, puisque plus on pratique. Sans exagérer, il faut écouter son corps, plus le bénéfice s’accroît.
Raymond DZAKPATA
