Le kiwi : booster l’énergie mentale

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Extrait de l'article: Le kiwi est un fruit qui aide à retrouver de l'énergie cérébrale. Ce petit fruit qu’on trouve au marché de Habnoukopé (Lomé) est un allié précieux contre la fatigue mentale. Il offre de nombreux apports naturels en fibres, vitamines et oligo-éléments

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Le kiwi est un fruit qui aide à retrouver de l'énergie cérébrale. Ce petit fruit qu’on trouve au marché de Habnoukopé (Lomé) est un allié précieux contre la fatigue mentale. Il offre de nombreux apports naturels en fibres, vitamines et oligo-éléments.

Selon l’étude néo-zélandaise intitulé « Furry fruit improves mental health-fast » publiée dans le « British Journal of Nutrition », les kiwis semblent être l'une des solutions pour être de meilleure humeur.  

Un concentré de vitamine C

Le kiwi est un fruit riche en vitamine C. Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Elle réduit la fatigue et améliore la concentration. La vitamine C protège aussi les cellules nerveuses du stress oxydatif. Un apport important de vitamine C maintient et améliore le dynamisme général. La consommation de kiwi apporte d'autres avantages. Il contient de la vitamine E, des caroténoïdes antioxydants et des fibres. Il reste très faible en calories. Ce fruit contient beaucoup d'eau. Le kiwi se conserve bien dans le bac à légumes du réfrigérateur.

Soutien naturel de l'équilibre nerveux

Riche en antioxydants, potassium et magnésium, le kiwi favorise un bon équilibre du système nerveux. Il aide à réguler l'humeur. Il soutient la mémoire. C'est un fruit idéal en période d'examens, de surcharge de travail ou de stress prolongé.

Effet bénéfique sur le sommeil

Des études ont montré que consommer un kiwi avant le coucher améliore la qualité du sommeil. Un sommeil réparateur est directement lié à une meilleure santé mentale. Il procure aussi une plus grande résistance à la fatigue.

Comment intégrer le kiwi à l’alimentation

Le kiwi peut être consommé de diverses manières. Le matin, à jeun, il offre un coup de boost naturel. En collation l'après-midi, il aide à éviter une pointe de fatigue. On le savoure en smoothie, sous forme de boisson mixée, en salade de fruits ou simplement à la cuillère.

Esther KOLANI

Source : « Afriliks.com »