Anxiété et dépression : éviter ces mauvaises habitudes

---

Extrait de l'article: Beaucoup de personnes pensent une alimentation variée et équilibrée est synonyme et résultat de corps svelte et sain. Cependant, ceci n’est pas l’unique bénéfice qu’on obtient des bonnes habitudes alimentaires. Suivre une alimentation équilibrée aide

---

Beaucoup de personnes pensent une alimentation variée et équilibrée est synonyme et résultat de corps svelte et sain. Cependant, ceci n’est pas l’unique bénéfice qu’on obtient des bonnes habitudes alimentaires. Suivre une alimentation équilibrée aide aussi à conserver un esprit plus sain. Il existe de nombreux facteurs qui interviennent quand on traverse une journée où on se sent réellement bien, plein d’énergie, positif, connecté et en équilibre. D’autres jours, on peut se sentir lent, fatigué, triste et démotivé sans raison apparente. Pour cette raison, on doit connaître la relation qui existe entre les habitudes alimentaires et l’anxiété et la dépression.

La dépendance à la caféine

La caféine peut avoir des effets très nocifs pour le cerveau. Quand on l’inclue de façon constante et qu’elle devient un besoin quotidien, le corps commence à l’assimiler comme quelque chose d’indispensable pour garantir son fonctionnement. Pour cela, quand il y a un manque de caféine, la sérotonine se réduit et provoque anxiété, irritabilité et manque de concentration.

 Excès de sucre

On consomme trop de cuillères de sucre par jour. Le principal effet est l’affectation des niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est fondamentalement une hormone qui régule les cycles de sommeil, le contrôle de la douleur, le manque d’hydrates de carbone ou glucides, la digestion.

Les faibles taux de cette hormone sont associés aux états de dépression, une augmentation de la pression artérielle et des problèmes dans le système digestif. L’on court également le risque de rencontrer des problèmes dans le système reproductif.

La consommation d’alcool

L’alcool, en plus d’être un dépresseur, est un stimulant. Cela signifie qu’en même temps il supprime les neurotransmissions de glutamate, il augmente ainsi les neurotransmissions d’inhibiteurs du système immunitaire. Pour cela les pensées, le langage et les mouvements qu’on réalise sont ralentis. Plus l’on boit, plus grande sera la sensation de ces effets. C’est la raison pour laquelle apparaissent les conduites agressives ou impulsives après avoir consommé l’alcool.

Manger trop d’aliments frits

Les aliments les plus récurrents sont pizza, saucisse, hamburger, chips ou frites. Ces aliments frits qui se cuisinent dans des huiles hydrogénées et qui contiennent des gras trans font du mal à l’organisme en augmentant le poids. Ainsi, ils sont également étroitement liés avec la dépression.

La consommation élevée de sel

La consommation excessive est très mauvaise pour la santé. Le sel augmente la pression artérielle ce qui fait que le cœur doit s’efforcer beaucoup plus que d’habitude. Lorsqu’on consomme trop de sel, il est probable qu’on développe certains problèmes physiques et mentaux entre autres : la dépression, les sentiments de frustration, la fatigue. Limiter la consommation de sel.

Sauter le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsqu’on saute le petit déjeuner, le rendement du cerveau se fatigue du fait qu’il doit fonctionner avec une faible quantité d’énergie. Si on a tendance à souffrir de dépression le cerveau a besoin de toute l’énergie possible pour garder l’organisme en forme.

Raymond DZAKPATA