Eviter de manger devant les écrans

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Extrait de l'article: Manger devant les écrans est une pratique répandue, une habitude dont on n’arrive pas à se défaire. Que ce soit la télé, le téléphone ou l’ordinateur, impossible de ne pas y jeter un œil pendant le repas. Mais cette pratique, renforcée depuis la ....

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Manger devant les écrans est une pratique répandue, une habitude dont on n’arrive pas à se défaire. Que ce soit la télé, le téléphone ou l’ordinateur, impossible de ne pas y jeter un œil pendant le repas. Mais cette pratique, renforcée depuis la crise sanitaire et les confinements, peut être dangereuse pour la santé. 

Des Togolais regardent en moyenne au moins deux fois un de leurs écrans pendant un seul repas. Pour une grande proportion, leur nourriture refroidit parfois à cause du temps mis à chercher un programme TV ou d’un message sur un réseau social. Enfin, d’autres expliquent qu’ils mangent régulièrement sur leur bureau les jours où ils travaillent. 

Conséquences sur la santé

Mais cette mauvaise habitude peut avoir de réelles conséquences sur la santé, surtout chez les enfants et adolescents. Manger devant la télévision ou un ordinateur favorise l’obésité. Quand on prend son repas devant un écran, on n’est pas concentré sur ce qu’on avale et donc on ne ressent pas la satiété. On aura tendance à manger en trop grande quantité et à favoriser les sucreries et aliments trop gras. On s’expose également au risque de développer une hypercholestérolémie, un excès de mauvaises graisses ou même du diabète. En mangeant devant les écrans sans se rendre compte de ce qu'on avale, on peut également développer des maux de ventre et des problèmes de digestion. Les personnes qui regardent davantage la télévision ont tendance à avoir un régime alimentaire moins varié, ainsi qu’à avoir un mode de vie sédentaire et à ne pas faire assez de sport. Prendre son repas devant son ordinateur comporte également des risques pour la santé. Cela va des spasmes musculaires, de la mauvaise posture à une mauvaise alimentation en général. Des études indiquent également que manger devant son ordinateur peut provoquer des infections, des allergies. De plus, le bureau contient généralement des centaines de bactéries.

Apprécier un bon repas à table

Plusieurs experts plaident pour un « retour à table » sans les écrans. Manger doit être un moment de plaisir. On n’a pas besoin de prendre beaucoup de temps pour le repas, mais lorsqu’on mange, le faire en pleine conscience. Le téléphone ne doit pas être le compagnon de table. Mais elle reconnaît que cela demande un réel effort pour certains. Cela peut être difficile de laisser ses écrans de côté en temps de pandémie, surtout si on travaille depuis la maison. Pour certains, regarder la télé en mangeant est une vraie récompense après une dure journée.  Dresser la table avec des serviettes en tissu. Éteindre la télévision et placer le téléphone et l’ordinateur dans une autre pièce. S’asseoir avec les pieds sur le sol et le dos contre la chaise. Se détendre et savourer le plat.

Elom AKAKPO