Santé des reins : éviter ces mauvaises habitudes

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Extrait de l'article: Les reins sont des organes vitaux du corps. Ils sont responsables de filtrer les déchets et l’excès de liquide, pour les éliminer à travers l’urine. Malgré le fait que cet organe soit indispensable au bien-être, beaucoup ignorent les habitudes qui pe

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Les reins sont des organes vitaux du corps. Ils sont responsables de filtrer les déchets et l’excès de liquide, pour les éliminer à travers l’urine. Malgré le fait que cet organe soit indispensable au bien-être, beaucoup ignorent les habitudes qui peuvent affecter son fonctionnement et sa santé.  

La Nutritionniste-Diététicienne, Spécialiste en Nutrition Clinique et de la Nutrition entérale et parentérale Yasmine Zerbo, souligne qu’une personne peut mener une vie relativement normale avec seulement 20% de ses fonctions rénales. On peut donc penser que l’on est en bonne santé sans savoir que les reins sont en train de se détériorer de manière graduelle. Une bonne santé rénale est synonyme de bien-être. La nutritionniste évoque quelques mauvaises habitudes qui détruisent les reins.

Excès de sel

L’une des fonctions des reins est de métaboliser le sodium qu’on ingère à travers les aliments. Le sel qu’on ajoute dans l’alimentation est la source principale de sodium, et elle doit être éliminée dans presque toute sa totalité.

Quand on consomme trop de sodium, les reins doivent fournir le double de travail et à long terme, ils sont affectés. Réduire au maximum la consommation du sel. Opter pour l’ail, le curcuma, le poivre, le clou de girofle ou le gingembre, comme le persil.

Boissons sucrées et gazeuses

Une recherche réalisée par l’Université de Osaka, au Japon, a démontré que les personnes qui boivent au moins deux boissons gazeuses par jour, ont un plus grand risque de souffrir d’une maladie rénale.

Elles sont aussi sujettes à la protéinurie, présence d’une forte concentration de protéines dans les urines ; un signe précoce d’endommagement rénal. Boire plus d’eau, de jus de fruits et de légumes maison sans sucre ajoutés.

Excès de caféine

Cet ingrédient peut augmenter l’hypertension artérielle et donc endommager les reins. Boire du café et du thé avec modération, et éviter les boissons énergisantes.

On peut boire un jus ou smoothie énergisant à base de fruits ou de légumes locaux ou manger un fruit qui apporte de l’énergie.

Alcool en excès

La consommation excessive d’alcool est une habitude qui endommage les reins en peu de temps. En effet, l’alcool contient des toxines et des composants chimiques qui sont agressifs pour les reins et le foie.

Être responsable lorsqu’on boit de l’alcool. Au lieu de boire ce type de boisson, opter plutôt pour l’eau, des jus naturels ou des thés maison.

Aliments riches en protéines

Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement du corps, mais pas en excès. L’excès de viandes rouges et œufs, fait que les reins travaillent plus que la charge métabolique qu’ils génèrent. Limiter significativement voire éviter la viande rouge.

Intégrer les œufs dans un régime alimentaire équilibré. Opter pour des protéines d’origine végétale.

Se retenir d’uriner

Quand le besoin d’uriner est pressant, il est très important d’aller aux toilettes le plus tôt possible.

Le fait de se retenir d’uriner est une très mauvaise idée, car à long terme, cela peut causer de l’insuffisance rénale ou de l’incontinence.

Recette pour renforcer et nettoyer les reins 

Recette 1 : ½ betterave, 1 concombre, 3 carottes. Dans un mixeur mélanger tous les ingrédients. Ajouter un verre à bière d’eau. Filtrer et boire 1 verre à jeun le matin. Attendre 20 minutes avant de manger.

Recette 2 : 1,25l d’eau, 25 g de fleurs d’hibiscus séchées, 2 morceaux de sucre ou 1 cuillérée à café de sucre (ou plus pour ceux qui aiment), on peut ajouter quelques branches de menthe fraiche ou du gingembre. Laver les fleurs et les mettre dans une casserole avec l’eau et porter à ébullition pendant 25 minutes. Après 25 minutes, retirer du feu et ajouter les feuilles de menthe. Puis laisser totalement refroidir. Verser le liquide dans une passoire pour séparer les fleurs du jus. Ajouter le sucre au jus. Bien conserver le jus

William O.