Bonne posture pour éviter la hernie discale

---

Extrait de l'article: Une hernie, en général, est la sortie d’un organe ou d’une partie d’organe, le plus souvent l’intestin, hors de sa position habituelle. Il existe plusieurs types notamment la hernie inguinale, crurale, ombilicale et discale. Santé-Education met en re

---

Une hernie, en général, est la sortie d’un organe ou d’une partie d’organe, le plus souvent l’intestin, hors de sa position habituelle. Il existe plusieurs types notamment la hernie inguinale, crurale, ombilicale et discale. Santé-Education met en relief la hernie discale, une anomalie qui touche n’importe quelle région de la colonne vertébrale et peut être causée par le vieillissement des disques intervertébraux, qui s’assèchent avec l’âge.

Plus connue au travers de son principal symptôme, lombalgie ou sciatique, « la hernie discale est un problème anatomique situé le plus souvent dans la zone lombaire. La hernie discale est la sortie d’une portion d’un disque intervertébral », définit Germaine Abouya Adohoun-Anthony, Kinésithérapeute au Centre National d'Appareillage Orthopédique (CNAO-Lomé). « Entre chacune des 24 vertèbres mobiles de la colonne vertébrale se trouve un disque intervertébral formé d'une structure fibreuse et solide qui contient un noyau gélatineux. Ces disques donnent une souplesse à la colonne et servent d’amortisseurs en cas de choc. Une hernie discale se produit lorsqu’un disque s’affaiblit, se fissure ou se rompt et qu’une partie du noyau gélatineux fait irruption », explique Germaine Abouya Adohoun-Anthony.

Bien que la hernie discale puisse toucher n’importe quelle région de la colonne vertébrale, la grande majorité des hernies discales surviennent au bas du dos, dans la région lombaire.

Personnes à risque

D’après la kinésithérapeute, « la hernie discale touche surtout les individus âgés de 35 à 55 ans. Les hommes sont plus nombreux à souffrir d’une hernie discale que les femmes, étant donné qu’ils sollicitent davantage leur force physique à travers leur métier ou le sport ».

Il est difficile d’évaluer la prévalence de la hernie discale puisque certaines passent inaperçues. Mais les données actuelles sur le plan mondial, permettent de croire que 1 personne sur 50 en est atteinte un jour ou l’autre.

Des causes diverses

Plusieurs causes peuvent expliquer cette anomalie. « Il peut s’agir entre autres : la dégénérescence des disques intervertébraux, qui s’assèchent avec l’âge, la colonne vertébrale perd de sa tonicité, de son élasticité et de sa hauteur, une action brusque dans une mauvaise posture, comme soulever une lourde charge en position de torsion du tronc, le surplus de poids et la grossesse, qui augmentent les tensions sur la colonne vertébrale », énumère la spécialiste.

Symptômes

Habituellement, la hernie discale se manifeste d’abord par une douleur dans le bas du dos ou  lombalgie comme elle peut également provoquer d’autres symptômes entre autres : « amyotrophie, une diminution de volume du muscle et grande faiblesse musculaire un  trouble de la sensibilité des membres inférieurs (picotements, fourmillements, brûlures, engourdissement, l’inconfort), une sciatique c’est-à-dire une douleur irradiante dans la cuisse et jambe suite à la compression de la racine du nerf sciatique », indique Adohoun-Anthony. On peut aussi ressentir une névralgie cervico-brachiale. La douleur s’installe dans la région du cou ainsi que dans les membres supérieurs. Cela débute souvent dans un bras, au niveau du haut de l’omoplate et de l’aisselle, pour ensuite descendre le long du bras allant même parfois jusqu’aux doigts.

Prévention

Pour prévenir la hernie discale, il faut « avoir un mode de vie sain, c’est-à-dire faire régulièrement de l’exercice et s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique. Portez une attention particulière à la musculature de l’abdomen et du dos, qui soutient la colonne vertébrale. Se réserver des moments de détente », conseille la kinésithérapeute.

Avoir également une bonne posture. « Restez conscient de sa posture en tout temps, le dos est bien droit, le regard droit, les épaules en arrière. Pour soulever un objet lourd, s’accroupir en fléchissant les genoux tout en maintenant le dos bien droit, et se relever en tenant l’objet près du corps », recommande-t-elle.

Au travail, « si l’on doit rester longtemps assis, s’accorder des périodes de repos pour se dégourdir ou s’étirer, utiliser des chaises à dossier droit, utiliser une chaise pivotante afin de minimiser les risques de torsion », propose Adohoun-Anthony. Par ailleurs, éviter de porter des chaussures à talons hauts (plus de 5 cm). Porter de préférence des chaussures bien ajustées qui offrent un bon confort.

Traitement

L’objectif du traitement est de soulager la douleur en diminuant l’inflammation de la racine nerveuse. C’est pourquoi, en dehors des situations d’urgence, le traitement médical représente la première option de la hernie discale.

« Le médecin peut prescrire des médicaments tels les antalgiques, les anti-inflammatoires et autres associés à la kinésithérapie selon le degré de l’affection. Une ceinture lombaire ou un corset orthopédique au besoin peut être aussi prescrit par le traitant.  Dans 90 % des cas, ce traitement bien suivi et suffisamment prolongé, au moins six semaines, permet d’obtenir un soulagement », indique la spécialiste. En cas d’échec au traitement, il est nécessaire de consulter un chirurgien spécialisé dans la pathologie rachidienne.

Elom AKAKPO