Hypertension artérielle : adopter un mode de vie sain

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Extrait de l'article: L’hypertension artérielle est la raison la plus courante pour laquelle des Togolais consultent un médecin. Elle augmente le risque d’AVC, de crise cardiaque et d’insuffisance rénale. Comme la plupart des personnes qui en souffrent ne présentent aucun

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L’hypertension artérielle est la raison la plus courante pour laquelle des Togolais consultent un médecin. Elle augmente le risque d’AVC, de crise cardiaque et d’insuffisance rénale. Comme la plupart des personnes qui en souffrent ne présentent aucun symptôme, il est important de vérifier sa pression artérielle régulièrement. Pour aider à ramener l’hypertension artérielle à la normale, on recommande de manger des aliments sains, de faire attention à son poids, de limiter sa consommation de sel, d’être actif physiquement, de réduire son stress et de réduire voire éviter l’alcool.

Les médicaments, ce n’est pas automatique. Des experts de l'American Heart Association ont partagé de nouvelles directives pour les professionnels de santé dans lesquelles ils recommandent au moins 6 mois d’adhésion à un mode de vie sain aux patients qui ont une pression artérielle légèrement élevée avant de « passer aux médicaments ». Ces nouvelles indications ont été publiées dans la revue « Hypertension ».

Une réévaluation après 6 mois

Les patients atteints d’hypertension de stade 1 sont les personnes qui ont une pression artérielle systolique entre 140 et 159 mm Hg et une pression artérielle diastolique entre 90 et 99 mm Hg. Ce sont généralement de jeunes adultes et les risques d’évènements cardiovasculaires sont faibles. Les marqueurs et symptômes sont également légers, que ce soit le niveau du calcium coronarien, l’hypertrophie cardiaque ou encore l'athérosclérose dans les artères du cou. Les professionnels de santé demandent généralement une adaptation des modes de vie pour réduire la pression artérielle, mais cela se fait en complément d’une prise de médicaments pour diminuer le risque de développer un problème cardiovasculaire. Pour la première fois, des directives vont dans le sens de commencer directement par un changement du mode de vie avant de penser à prescrire des médicaments.

Les chercheurs préconisent que les patients souffrant d'hypertension de stade 1 et présentant un risque faible, évalué à moins de 10%, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral dans les 10 ans, vont devoir commencer par revoir leur mode de vie avant de refaire un contrôle de la tension artérielle 6 mois plus tard.

L’adoption d’un mode de vie sain comprend différents niveaux. Il s’agit tout d’abord d’avoir un poids idéal, avec un IMC compris entre 18,5 et 25. Ensuite, il faut pratiquer de l’exercice physique tous les jours, de manière modérée à vigoureuse, pendant au moins 30 minutes. Cela comprend aussi un contrôle de son alimentation en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré, en augmentant son apport en potassium et en réduisant les graisses saturées et les acides gras. Il est également nécessaire de faire attention à son apport en sel qui, s’il reste trop élevé, efface les bénéfices d’une alimentation saine. Enfin, il est recommandé aux patients de limiter leur consommation d'alcool et de ne pas fumer. 

Jean ELI