Grossesses : conseils pour surmonter la chaleur

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Extrait de l'article: La chaleur est souvent pénible et occasionne bien des désagréments chez les futures mamans. Une sensation de jambes lourdes, chevilles qui gonflent, malaises, transpiration excessive, sont entre autres les effets de la chaleur. Des troubles....

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La chaleur est souvent pénible et occasionne bien des désagréments chez les futures mamans. Une sensation de jambes lourdes, chevilles qui gonflent, malaises, transpiration excessive, sont entre autres les effets de la chaleur.

Des troubles circulatoires, avec la survenue de varices, peuvent aussi apparaître.  Pourquoi ? La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux, le sang stagne et circule moins bien dans les veines. Par conséquent, les jambes s’alourdissent. Ce phénomène est accentué chez les femmes enceintes dont la température corporelle est naturellement plus élevée. Le métabolisme augmente pendant la grossesse : il faut plus d'énergie pour fabriquer le bébé. L’autre risque : c’est la déshydratation. La chaleur peut aussi entrainer l’arrivée possible de troubles urinaires et la survenue d’hémorroïdes.

Prévenir les jambes lourdes

Le gonflement des mains et des pieds n’épargne que peu de femmes enceintes. Il apparaît surtout dans la seconde moitié de la grossesse et s’accentue pendant les périodes de forte chaleur. Dans une certaine mesure, on peut prévenir ce type de réaction.

Au bureau, essayer de changer de position fréquemment. Assise, l’on peut aussi surélever les jambes pour faciliter la circulation sanguine. Eviter les chaussures très serrées, tout comme les talons trop hauts. La marche reste le meilleur exercice pour lutter contre le gonflement des jambes. Le soir en rentrant, il est aussi conseillé de prendre un bain tiède pour se soulager.

Boire encore et toujours

Pendant la grossesse, il faut boire fréquemment, surtout en période de chaleur. Ne pas lésiner à boire de l’eau : 1,5 litre c’est bien, 2 litres c’est encore mieux. Enceinte, l’on élimine plus d’eau. Boire suffisamment est la meilleure solution pour prévenir les infections urinaires. C’est aussi, avec une alimentation adaptée, l’ultime remède pour combattre les hémorroïdes. Pour autant, réduire les boissons trop sucrées.

S’habiller léger

S’il y a bien un avantage à être enceinte en période de chaleur, c’est qu’on peut s’habiller léger. Opter pour des tenues confortables dans des matières naturelles comme le lin, le coton. Ces vêtements mettent en valeur le joli ventre et laisse le corps respirer. Par ailleurs, rester à l’ombre. Il faut éviter de prendre des risques, éviter de s’exposer au soleil aux heures les plus chaudes.

William O.