Grossesses : conseils pour surmonter la chaleur
- Posted on 29/02/2024 19:11
- Film
- By raymonddzakpata@sante-education.tg
Extrait de l'article: La chaleur est souvent pénible et occasionne bien des désagréments chez les futures mamans. Une sensation de jambes lourdes, chevilles qui gonflent, malaises, transpiration excessive, sont entre autres les effets de la chaleur. Des troubles....
La chaleur est souvent pénible et occasionne bien des désagréments chez les
futures mamans. Une sensation de jambes lourdes, chevilles qui gonflent,
malaises, transpiration excessive, sont entre autres les effets de la chaleur.
Des troubles circulatoires, avec la survenue de varices, peuvent aussi
apparaître. Pourquoi ? La chaleur
entraîne une dilatation des vaisseaux, le sang stagne et circule moins bien
dans les veines. Par conséquent, les jambes s’alourdissent. Ce phénomène est
accentué chez les femmes enceintes dont la température corporelle est
naturellement plus élevée. Le métabolisme augmente pendant la grossesse : il
faut plus d'énergie pour fabriquer le bébé. L’autre risque : c’est la
déshydratation. La chaleur peut aussi entrainer l’arrivée possible de troubles
urinaires et la survenue d’hémorroïdes.
Prévenir les jambes lourdes
Le gonflement des mains et des pieds n’épargne que peu de femmes enceintes.
Il apparaît surtout dans la seconde moitié de la grossesse et s’accentue
pendant les périodes de forte chaleur. Dans une certaine mesure, on peut
prévenir ce type de réaction.
Au bureau, essayer de changer de position fréquemment. Assise, l’on peut
aussi surélever les jambes pour faciliter la circulation sanguine. Eviter les
chaussures très serrées, tout comme les talons trop hauts. La marche reste le
meilleur exercice pour lutter contre le gonflement des jambes. Le soir en
rentrant, il est aussi conseillé de prendre un bain tiède pour se soulager.
Boire encore et toujours
Pendant la grossesse, il faut boire fréquemment, surtout en période de
chaleur. Ne pas lésiner à boire de l’eau : 1,5 litre c’est bien, 2 litres c’est
encore mieux. Enceinte, l’on élimine plus d’eau. Boire suffisamment est la
meilleure solution pour prévenir les infections urinaires. C’est aussi, avec
une alimentation adaptée, l’ultime remède pour combattre les hémorroïdes. Pour
autant, réduire les boissons trop sucrées.
S’habiller léger
S’il y a bien un avantage à être enceinte en période de chaleur, c’est qu’on
peut s’habiller léger. Opter pour des tenues confortables dans des matières
naturelles comme le lin, le coton. Ces vêtements mettent en valeur le joli
ventre et laisse le corps respirer. Par ailleurs, rester à l’ombre. Il faut
éviter de prendre des risques, éviter de s’exposer au soleil aux heures les
plus chaudes.
William O.