Aliments pour combattre la nervosité

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Extrait de l'article: La nervosité fait partie du registre des émotions humaines fréquemment ressenties. Il s’agit d’un état d’excitation au cours duquel le système nerveux répond de manière exagérée ou démesurée.

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La nervosité fait partie du registre des émotions humaines fréquemment ressenties. Il s’agit d’un état d’excitation au cours duquel le système nerveux répond de manière exagérée ou démesurée. Pour calmer le système nerveux puis rééquilibrer l’organisme mentalement et émotionnellement certains aliments sont indispensables à privilégier.

Un grand nombre de substances nutritives sont nécessaires au bon développement de la pensée, de la mémoire et des neurones.  Les vitamines du groupes B sont celles qui agissent le plus sur le bon fonctionnement du système nerveux. Par exemple la carence en vitamine B1 peut conduire à la dépression et celle en B6 peut créer la nervosité et la fatigue.

Les céréales complètes 

Ce sont des aliments riches en vitamine B et E, fer, phosphore, magnésium, cuivre et potassium.  Le pain complet, le son d’avoine, apportent des sucres lents pour nourrir le cerveau et les cellules nerveuses et permettent de produire de la sérotonine (l’hormone qui régule l’humeur), donc d’apporter du calme et de la sérénité.

Graines de tournesol 

Elles contiennent autant de vitamine B1 que le germe de blé. Les personnes souffrant d’affections nerveuses entre autres le stress, la dépression et la nervosité trouveront une bonne aide dans ces petites graines. Ces graines sont utilisées dans la fabrication des huiles végétales, consommées sur les marchés. 

Laitue 

La laitue possède les propriétés suivantes : sédative, somnifère et laxative sur les troubles fonctionnels du système nerveux. La consommation habituelle de la laitue produit une légère et parfois imperceptible sédation tout en apportant des vitamines du groupe B nécessaires au bon équilibre nerveux.

Avocat 

L’avocat contient des graisses très nécessaires au métabolisme du système nerveux comme l’acide linoléique et les phospholipides. De plus, il est très riche en vitamine B₆, l’une des plus importantes pour le bon fonctionnement des neurones.  

Noix de cajou 

Sa teneur en magnésium intervient dans de nombreuses fonctions métaboliques mais surtout dans la transmission des impulsions nerveuses. Sa carence produit la nervosité. La noix de cajou étant riche également en vitamine B₁ et B₂ est également essentielle à la stabilité nerveuse.

Petits pois 

Les petits pois sont un aliment très nutritif qui, est très riche en vitamine du groupe B et en minéraux nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux. Ils conviennent en cas de faiblesse nerveuse, d’irritabilité, de nervosité et d’autres troubles fonctionnels.

Fruit de la passion 

Bien que son action sédative soit beaucoup plus légère que celle des feuilles et des fleurs de la passiflore, son emploi convient à quiconque souhaite apaiser son système nerveux.

Autres habitudes recommandées

Éviter en cas de nervosité : boissons stimulantes comme le café, les boissons énergisantes, les boissons alcoolisées, le sucre blanc. Prendre un bon petit déjeuner pour éviter l’hypoglycémie (manque de sucre dans le sang) qui se produit habituellement au milieu de la matinée et provoque nervosité et irritabilité. Manger à des heures régulières pour éviter des chutes brusques du niveau de glucose dans le sang. Dormir suffisamment et de manière régulière. Pratiquer une activité physique ou sportive, en particulier la marche.

William O.

Source : « Santé par les aliments »