Constipation : quels fruits manger ?

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Extrait de l'article: Les fruits frais sont d’excellents aliments contre la constipation car ils sont très riches en fibres, et en particulier en pectine. En cas de constipation, il est donc conseillé d’augmenter leur consommation. Certains fruits sont un peu plus laxatif

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Les fruits frais sont d’excellents aliments contre la constipation car ils sont très riches en fibres, et en particulier en pectine. En cas de constipation, il est donc conseillé d’augmenter leur consommation. Certains fruits sont un peu plus laxatifs que d’autres : c’est le cas par exemple du melon. On peut également consommer des oranges, de l’ananas, des pommes. Quand cela est possible, consommer le fruit avec la peau, après l’avoir bien lavé : c’est elle qui concentre la plus grande partie des fibres. Certains jus de fruits, comme le jus de pomme par exemple, ont également un effet laxatif.

Pour lutter contre la constipation, de nombreux autres fruits secs et fruits oléagineux sont également excellents pour le transit. C’est le cas par exemple de la noix de coco et des amandes, tout aussi riches en fibres, des cacahuètes, des noisettes. Si on souffre de constipation, ne pas hésiter à en grignoter quelques-uns avant le repas. En veillant toutefois à ne pas en abuser, car ces aliments anti-constipation sont généralement assez caloriques.

William O.