5 fruits pour une bonne tension artérielle
- Posted on 20/02/2024 12:02
- Film
- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: L’hypertension artérielle est une maladie chronique. Cette pathologie se définit par une augmentation de la pression dans les artères. Les cardiologues évoquent les bienfaits de certains fruits sur la santé cardiaque.
L’hypertension artérielle est une maladie chronique. Cette pathologie se définit par une augmentation de la pression dans les
artères. Les cardiologues évoquent les bienfaits de certains fruits sur la
santé cardiaque.
En effet, en plus d’une alimentation saine et équilibrée, certains fruits peuvent être particulièrement bons
pour se protéger ou se défendre de la tension artérielle.
La banane
La banane en contient 320 mg de potassium, un minéral, essentiel au fonctionnement des muscles tels que le cœur. Une alimentation riche en potassium est donc conseillée aux personnes qui ont une pression sanguine élevée.
Car il est reconnu pour sa capacité à réduire les effets
du sodium dans l'organisme et à atténuer la tension dans les parois des
vaisseaux sanguins.
L’orange
L’orange est une excellente source de vitamine C et de flavonoïdes, des antioxydants qui contribuent à la santé cardiovasculaire.
De son côté, la vitamine C améliore la
fonction endothéliale, c’est-à-dire la paroi interne des vaisseaux sanguins.
Ceci favorise ainsi la vasodilatation et la réduction de la pression
artérielle.
L’avocat
L’avocat contient des fibres alimentaires et des graisses insaturées, qui sont toutes deux liées à la santé cardiovasculaire.
De plus,
l’avocat contient du potassium, qui aide à compenser certains des effets
néfastes du sodium sur la tension artérielle. Que ce soit au
petit-déjeuner, au déjeuner ou bien au dîner, ne pas hésiter à intégrer l’avocat à l’alimentation.
Le kiwi
Bonne source de vitamine C, le kiwi peut contribuer à réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension primaire.
En effet, le kiwi couvre
presque à lui seul l’apport nutritionnel journalier en vitamine C recommandé,
qui est d’environ 100 mg pour un adulte. De plus, il fait partie des fruits les
plus riches en potassium.
La datte
Riche en potassium, la datte est parfaite pour nettoyer les vaisseaux sanguins tout en aidant à empêcher le sang de former des caillots.
En effet, elle ne contient pas de sodium ce qui fait
d’elle un fruit parfait pour réguler la tension artérielle. La datte peut
également faire augmenter le flux sanguin, notamment grâce au magnésium contenu
dans sa composition.
William O.
