5 aliments à limiter en cas d'indigestion
- Posted on 18/10/2024 15:23
- Film
- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: Maintenir une alimentation saine est essentiel pour favoriser un bon fonctionnement digestif. Les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences et les remontées acides peuvent souvent être attribués à une mauvaise alimentation. Il est importa
Maintenir une
alimentation saine est essentiel pour favoriser un bon fonctionnement digestif.
Les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences et les remontées
acides peuvent souvent être attribués à une mauvaise alimentation. Il est
important de connaître les aliments à éviter ou à limiter pour préserver la
santé de son système digestif.
La charcuterie
La
charcuterie, en raison de sa haute teneur en graisses et en additifs, peut
entraîner une fermentation excessive au niveau du côlon. Ce qui peut aggraver
les problèmes digestifs. Pour une meilleure digestion, il est recommandé de
privilégier les options plus maigres telles que le poulet, la dinde.
Le chocolat au lait
Le chocolat au lait contient du lactose et des graisses qui le rendent plus difficile à digérer que le chocolat noir. Pour éviter les troubles digestifs, il est conseillé de choisir du chocolat noir avec une teneur élevée en cacao, qui est généralement mieux toléré par l'estomac.
Les fruits secs riches en
fibres
Les
fruits secs et oléagineux, bien que riches en nutriments, peuvent favoriser la
fermentation intestinale en raison de leur teneur élevée en fibres. Pour éviter
les problèmes digestifs, il est recommandé de limiter leur consommation et de
contrôler les portions, surtout si on a des difficultés à digérer les repas.
Les chewing-gums
Mâcher
du chewing-gum peut induire une stimulation gastrique en trompant l'estomac,
qui s'attend à recevoir de la nourriture. De plus, certains ingrédients
présents dans les chewing-gums peuvent avoir un effet laxatif, ce qui peut
aggraver les troubles digestifs. Il est donc préférable d'éviter les
chewing-gums, surtout en cas de sensibilité digestive.
Les légumineuses
Les
légumineuses telles que les haricots, le soja sont riches en fibres et en
glucides complexes. Ce qui les rend parfois difficiles à digérer pour certaines
personnes. Pour minimiser les effets indésirables, il est recommandé de les
faire tremper dans beaucoup d'eau avant de les cuisiner, pour aider à réduire
leur teneur en composés responsables des flatulences.
Consulter un professionnel
de la santé en cas de problèmes digestifs persistants pour obtenir des conseils
adaptés.
William O.
Article validé par Dr
Essoréké Tchaou, Diététicien, Responsable du Cabinet « Santé
Durable » (Lomé)