5 aliments à limiter en cas d'indigestion

5 aliments à limiter en cas d'indigestion
Extrait de l'article: Maintenir une alimentation saine est essentiel pour favoriser un bon fonctionnement digestif. Les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences et les remontées acides peuvent souvent être attribués à une mauvaise alimentation. Il est importa

Maintenir une alimentation saine est essentiel pour favoriser un bon fonctionnement digestif. Les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences et les remontées acides peuvent souvent être attribués à une mauvaise alimentation. Il est important de connaître les aliments à éviter ou à limiter pour préserver la santé de son système digestif.

La charcuterie

La charcuterie, en raison de sa haute teneur en graisses et en additifs, peut entraîner une fermentation excessive au niveau du côlon. Ce qui peut aggraver les problèmes digestifs. Pour une meilleure digestion, il est recommandé de privilégier les options plus maigres telles que le poulet, la dinde.

Le chocolat au lait

Le chocolat au lait contient du lactose et des graisses qui le rendent plus difficile à digérer que le chocolat noir. Pour éviter les troubles digestifs, il est conseillé de choisir du chocolat noir avec une teneur élevée en cacao, qui est généralement mieux toléré par l'estomac.


Les fruits secs riches en fibres

Les fruits secs et oléagineux, bien que riches en nutriments, peuvent favoriser la fermentation intestinale en raison de leur teneur élevée en fibres. Pour éviter les problèmes digestifs, il est recommandé de limiter leur consommation et de contrôler les portions, surtout si on a des difficultés à digérer les repas.

Les chewing-gums

Mâcher du chewing-gum peut induire une stimulation gastrique en trompant l'estomac, qui s'attend à recevoir de la nourriture. De plus, certains ingrédients présents dans les chewing-gums peuvent avoir un effet laxatif, ce qui peut aggraver les troubles digestifs. Il est donc préférable d'éviter les chewing-gums, surtout en cas de sensibilité digestive.

Les légumineuses

Les légumineuses telles que les haricots, le soja sont riches en fibres et en glucides complexes. Ce qui les rend parfois difficiles à digérer pour certaines personnes. Pour minimiser les effets indésirables, il est recommandé de les faire tremper dans beaucoup d'eau avant de les cuisiner, pour aider à réduire leur teneur en composés responsables des flatulences.

Consulter un professionnel de la santé en cas de problèmes digestifs persistants pour obtenir des conseils adaptés.

William O.

Article validé par Dr Essoréké Tchaou, Diététicien, Responsable du Cabinet « Santé Durable » (Lomé)

Auteur
santé éducation
Rédacteur
Abel OZIH

Maintenir une alimentation saine est essentiel pour favoriser un bon fonctionnement digestif. Les symptômes tels que les ballonnements, les flatulences et les remontées acides peuvent souvent être attribués à une mauvaise alimentation. Il est importa

VOUS POURRIEZ AUSSI AIMER