L’alimentation pour éviter le cancer du sein

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Extrait de l'article: Le cancer du sein est attribuée à des facteurs de risque divers. Toutefois avec une bonne alimentation, il est possible de diminuer le risque de cancer du sein. Découvrez cette alimentation.

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Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme. Son apparition est attribuée à des facteurs de risque  divers. Toutefois, il est possible de diminuer le risque du cancer du sein en adoptant une certaine alimentation. Avec le Consultant en Naturothérapie, Kpônou M. Tobossi nous levons le voile sur les comportements alimentaires à adopter.

 

"Le sucre, les graisses et les acides gras trans contenus dans l’alimentation industrielle augmentent les risques de cancer du sein. A contrario une alimentation à base de fruits, légumes de saison, huile végétale, poisson, protège."

Privilégier les fruits et légumes

La consommation des fruits et légumes chaque jour réduit considérablement le risque de souffrir d’un cancer du sein. Cette réduction du risque est efficace sur les tumeurs agressives. Consommer des légumes, de vitamine C et des aliments riches en Bêta-carotène permet de diminuer respectivement le risque de 25%, 20% et 18. Ils renferment des molécules phytochimiques anticancéreuses, des substances qui favorisent l’élimination des toxines ainsi que de nombreux antioxydants qui limitent le risque de vieillissement prématuré des cellules. Pour prévenir le cancer du sein, éviter de consommer trop de graisses  animales car elles accroissent le risque de développer le cancer du sein de 33%. Réduire à 20g/jour de consommation de  lipides.

Eviter ou limiter l’alcool

La consommation d’alcool est directement responsable d’un grand nombre de cancers. L’alcool représente un facteur de risque dans la survenue du cancer du sein dès le premier verre. Au-delà de 2 verres d’alcool par jour, le risque de cancer augmente de 60 %. Certains cas de cancers du sein sont liés à une consommation excessive d’alcool. Le risque de récidive de cancer en général est également majoré par l’alcool.

Veiller à des apports suffisants en vitamine D

Il est important de s’exposer de manière raisonnable (de 10 à 20 minutes par jour) au soleil pour favoriser la production de vitamine D. la vitamine D se trouve également dans vos assiettes (foie de morue, maquereau, sardine, foie de veau…). Il est également possible de se supplémenter en vitamine D par voie orale. Ainsi demander conseil au médecin.