Règles de vie d’un hypertendu pour éviter les complications

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L’hypertension artérielle (HTA) est une affection à prendre en charge pour toute la vie. Il est possible de ramener les chiffres de pression artérielle dans les normes mais il n’existe pas de traitement curatif comme cela est le cas pour certaines maladies infectieuses. Être hypertendu ne constitue en aucun cas un handicap pour la vie au quotidien. Toutefois, l’hypertendu doit nécessairement changer son mode de vie alimentaire et adopter certaines règles de vie.

D’après le Docteur Andrée Bassuka, médecin nutritionniste à Lomé, « on ne peut pas parler d’interdit alimentaire comme tel. Si la personne hypertendue a un poids normal pour sa taille, son guide alimentaire sera différent de quelqu’un qui a besoin de perdre du poids ». En règle générale, sur le plan alimentaire, un hypertendu doit contrôler la quantité de sel, manger moins de graisses. Mais il doit consommer plus de légumes et fruits.

 

Des activités physiques oui, mais lesquelles ?

L’activité physique, selon Dr Bassuka est très conseillée aux hypertendus : la marche rapide quotidienne à raison de trente minutes par jour, le cyclisme, la course, le tennis sur court ou de table, la natation sont recommandées. L’excès des activités physiques aussi peut nuire à un hypertendu. 

Pas de cigarette ni d’alcool, quand on est hypertendu

« Le tabac est interdit chez l’hypertendu. La consommation d’alcool est également à proscrire. Mais chez certaines personnes qui ont des problèmes avec l’alcool, elles doivent limiter leur consommation à deux verres à vin à table au cours du repas pour l’homme. Pour la femme, la quantité est de 1 verre à vin par jour », précise Dr Bassuka.

Le tabac favorise la formation de plaques d’athérome au niveau des vaisseaux sanguins qui obstruent totalement ou partiellement les vaisseaux. Il en est de même de l’alcool qui favorise le dépôt de cholestérol au niveau des vaisseaux sanguins.

L’hypertendu peut faire toute activité professionnelle

Le sujet hypertendu peut faire son activité professionnelle. Cependant souligne la spécialiste,  « il faut éviter les situations de stress, le manque de sommeil, l’abus d’alcool, l’utilisation de la cigarette, la sédentarité ou le manque d’activités physiques, l’apparition de surpoids ou d’obésité du fait d’une mauvaise alimentation en quantité et en qualité ».

L’hypertendu doit être en relation permanente avec son médecin

Un patient hypertendu connu doit avoir un suivi médical régulier : examen physique et de laboratoire. « Un contrôle régulier permettra de revoir les conseils d’alimentation, d’adapter le traitement médical, d’éviter l’apparition d’autres maladies comme le diabète, les troubles des graisses ou de complications graves comme l’insuffisance rénale », explique Dr Bassuka.

Bien vivre en étant hypertendu, c’est possible. Il est important de suivre son traitement médical tel que prescrit par le médecin, d’avoir une tension artérielle stable et basse, de limiter la quantité de sels et de graisses animales, de préférer la consommation de fruits et de légumes, de faire régulièrement et quotidiennement une activité physique pour éviter la sédentarité, d’éviter les situations de stress, la prise d’alcool et la cigarette.

Gamé KOKO