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Surpoids et obésité et : risques de maladies cardiovasculaires

Surpoids et obésité et : risques de maladies cardiovasculaires
Extrait de l'article: Aujourd’hui, de nombreuses personnes prennent considérablement du poids et l’on pense que ces personnes sont à l’aise ou mangent bien...

Aujourd’hui, de nombreuses personnes prennent considérablement du poids et l’on pense que ces personnes sont à l’aise ou mangent bien.  Alors qu’elles sont en surpoids ou obèses, ce qui les rend vulnérables aux maladies. Au Togo, en 2015, 21,6% de la population togolaise sont en surpoids. C’est quoi l’obésité et le surpoids ? Quelles en sont les conséquences ?

L’obésité et le surpoids sont définis comme une surcharge pondérale par accumulation de masse grasse corporelle ou plutôt une accumulation anormale ou excessive de graisse qui présente un risque pour la santé.

Comment savoir si on est en surpoids ?

Le surpoids est défini à partir de l'Indice de Masse Corporelle (IMC) qui est le résultat du Poids divisé par le carré de la Taille, soit IMC = poids (kg) / taille (m²). On est en surpoids lorsque l'IMC est situé entre 25 et 29,9 kg/m² selon l’OMS.

Causes

La cause fondamentale de l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées. D’autres causes observées sont entre autres : une augmentation de la consommation d’aliments très caloriques riches en lipides ; et une augmentation du manque d'activité physique. Ceci en raison de la nature de plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, de l’évolution des modes de transport et de l’urbanisation croissante.

Les conséquences

La hausse de l’IMC est un facteur de risque majeur pour certaines maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires ; le diabète ; les troubles musculo-squelettiques, en particulier l’arthrose. Le surpoids peut entrainer certains cancers tels que cancer de l’endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon.

Comment réduire la charge du surpoids et de l’obésité ?

Le surpoids et l’obésité, ainsi que les maladies non transmissibles qui y sont associées, peuvent être en grande partie évités. Pour les éviter, il faut consommer moins d’aliments contenant des lipides et de sucres ; consommer davantage de fruits et légumes, de légumineuses, de céréales complètes et de noix ; avoir une activité physique régulière (60 minutes par jour pour un enfant et 150 minutes par semaine pour un adulte), telle est la recommandation de l’OMS.

Recette contre le surpoids et obésité : Faire une activité sportive entre 20 et 30 minutes chaque jour de la semaine ou au moins 3 fois par semaine. Manger chaque jour au moins 3 fruits et légumes. Pratiquer le jeune séquentiel, avoir 2 repas par jour.

Raymond DZAKPATA

Auteur
Rédacteur
raymonddzakpata@sante-education.tg

Aujourd’hui, de nombreuses personnes prennent considérablement du poids et l’on pense que ces personnes sont à l’aise ou mangent bien...

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