Surpoids et obésité et : risques de maladies cardiovasculaires
- Posted on 12/05/2022 13:35
- Film
- By raymonddzakpata@sante-education.tg
Extrait de l'article: Aujourd’hui, de nombreuses personnes prennent considérablement du poids et l’on pense que ces personnes sont à l’aise ou mangent bien...
Aujourd’hui, de nombreuses personnes prennent considérablement
du poids et l’on pense que ces personnes sont à l’aise ou mangent bien. Alors qu’elles sont en surpoids ou obèses, ce
qui les rend vulnérables aux maladies. Au Togo, en 2015, 21,6% de la population
togolaise sont en surpoids. C’est quoi l’obésité et le surpoids ? Quelles
en sont les conséquences ?
L’obésité et le surpoids sont
définis comme une surcharge pondérale par accumulation de masse grasse
corporelle ou plutôt une accumulation anormale ou excessive de graisse qui
présente un risque pour la santé.
Comment savoir si on est en surpoids ?
Le surpoids est défini à
partir de l'Indice de Masse Corporelle (IMC) qui est le résultat du Poids
divisé par le carré de la Taille, soit IMC =
poids (kg) / taille (m²). On est en surpoids lorsque l'IMC est situé
entre 25 et 29,9 kg/m² selon l’OMS.
Causes
La cause fondamentale de
l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories
consommées et dépensées. D’autres causes observées sont entre autres : une
augmentation de la consommation d’aliments très caloriques riches en lipides ; et
une augmentation du manque d'activité physique. Ceci en raison de la nature de
plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, de l’évolution des
modes de transport et de l’urbanisation croissante.
Les conséquences
La hausse de l’IMC est un facteur de risque majeur pour certaines maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires ; le diabète ; les troubles musculo-squelettiques, en particulier l’arthrose. Le surpoids peut entrainer certains cancers tels que cancer de l’endomètre, du sein, des ovaires, de la prostate, du foie, de la vésicule biliaire, du rein et du colon.
Comment réduire la charge du surpoids et de l’obésité
?
Le surpoids et l’obésité,
ainsi que les maladies non transmissibles qui y sont associées, peuvent être en
grande partie évités. Pour les éviter, il faut consommer moins d’aliments contenant
des lipides et de sucres ; consommer davantage de fruits et légumes, de
légumineuses, de céréales complètes et de noix ; avoir une activité physique
régulière (60 minutes par jour pour un enfant et 150 minutes par semaine pour
un adulte), telle est la recommandation de l’OMS.
Recette contre le surpoids et
obésité : Faire une activité sportive entre 20 et 30 minutes chaque jour
de la semaine ou au moins 3 fois par semaine. Manger chaque jour au moins 3
fruits et légumes. Pratiquer le jeune séquentiel, avoir 2 repas par jour.
Raymond DZAKPATA
