Calculer et connaitre son poids idéal de santé

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Extrait de l'article: Certaines définitions précisent que le poids d'un corps (de masse m) est la force de pesanteur exercée sur lui et qui s'oppose à la force résultante de celles qui le maintiennent à l'équilibre. Plus simple, le poids d’une...

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Certaines définitions précisent que le poids d'un corps (de masse m) est la force de pesanteur exercée sur lui et qui s'oppose à la force résultante de celles qui le maintiennent à l'équilibre. Plus simple, le poids d’une personne c’est la valeur pesante de tout ce qui est en lui dont son organisme et tout ce qu’il contient. D’après plusieurs études, le poids d’une personne est en adéquation directe avec sa taille. Ceci signifie que la taille d’une personne qu’elle soit grande, moyenne ou courte est en parfaite harmonie avec son poids. C’est cela l’idéal, la norme. C’est comme cela que le Créateur de l’homme a réglé les choses.

 

Est-ce que le poids est toujours proportionnel à la taille ?

Non. Ceci parce que la plupart du temps, plusieurs personnes ignorent cette réalité. Il y a donc là un problème d’information. Mais, quand on a aussi l’information, la pratique est difficile. Pourquoi ? C’est à cause du mauvais choix alimentaire, de la mauvaise hygiène de vie. De nos jours, et surtout dans les centres urbains, la majorité des hommes, femmes, jeunes et enfants, ont un poids en inadéquation avec leur taille. Une alimentation très calorifique, très peu d’exercices physiques et beaucoup de sédentarité, voici quelques causes. Or, la proportionnalité entre le poids et la taille est un facteur de bonne santé et de longévité.

 

Causes et conséquences d’un déséquilibre entre le poids et la taille

Le déséquilibre entre le poids et la taille se signale par un excès de graisse dans le corps manifesté sous forme de surpoids et l’obésité. Certains facteurs et causes de ce déséquilibre : il s’agit de mauvaise alimentation, une alimentation basée plus sur les aliments très énergétiques ou calorifique dont les plats très sucrés, très gras, les aliments transformés bourrés de sucre, sels et gras, le grignotage permanent. On note aussi la sédentarité, caractérisée par le manque d’activité physique ou sportive. Il est aussi révélé suite à des études que certaines personnes sont obèses à cause de leur prédisposition génétique.

Conséquences du surpoids et de l’obésité : le risque de faire des maladies cardiovasculaires dont l’hypertension, le diabète, les AVC, l’infarctus. C’est aussi la gêne sociale, la stigmatisation.  Le surpoids et l’obésité sont de très mauvais indices de santé. Il faut plutôt avoir le poids idéal. Mais avant cela il faut connaitre son statut par rapport au surpoids et à l’obésité, c’est-à-dire son indice de masse corporelle (IMC).

 

Calcul de l’IMC

L’IMC est défini comme l’Indice de Masse Corporelle. C’est une valeur scientifiquement déterminée qui permet de qualifier une personne qu’elle est en surpoids ou en obésité.

IMC= Poids /(Taille)².

Exemple : Koffi a Taille = 1,65cm ; poids = 70kg

70 : (1,65cm)²

IMC= 25,71

Ce chiffre 25,71 est l’IMC de Koffi, c’est-à-dire, la valeur de sa masse corporelle par rapport au poids idéal, au surpoids et à l’obésité. Selon l’interprétation des chiffres, à 25,71, Koffi a un IMC relativement normal. La norme c’est 25. En bas de 20, on est chétif et ce n’est pas bon pour la santé. Au-delà de 25 on est en surpoids. A 30, la personne est obèse. L’obésité est définie aujourd’hui comme une maladie à haut risque.

 

Comment calculer son poids idéal ?

Le poids idéal est une notion que certains experts qualifient de subjectif. Mais, il permet de situer une personne d’une façon relative sur le poids qu’elle doit avoir et qui soit en adéquation avec sa taille. Le poids idéal est aussi un indice de santé pour éviter les maladies cardiovasculaires qui découlent du surpoids et de l’obésité.

Voici comment le calculer : 

Poids idéal (en Kg) = Taille (en cm) – 100

Exemple : Koffi, taille= 1m63= 163cm

163-100 = 63

Le chiffre 63kg constitue le poids idéal que doit avoir Kofi. Mais en réalité il a 70kg comme poids. Donc un dépassement de 7 kg. C’est pourquoi son indice de masse corporelle (IMC) au lieu d’être à 25 est à 25,71. Un léger dépassement. Selon la norme Kofi doit perdre 7kg pour retrouver son poids idéal. Ou tout au moins il doit perdre 5 kg pour être à 65kg. Entre 63 et 65 comme poids, Kofi est, à priori, un homme qui est à l’abri des maladies cardiovasculaires.

Calculer l’IMC et le poids idéal et on aura les valeurs qui déterminent la relation entre la taille et le poids. Si l’IMC et poids idéal sont dans les normes, faire tout pour rester dans ces valeurs. Mais si l’IMC et poids idéal sont à la hausse, il est impératif qu’on commence par perdre du poids.

Gamé KOKO

Source : « Santé Magazine »