Essoufflement : causes et conseils pratiques

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Extrait de l'article: L’essoufflement est également connu sous le nom de dyspnée. C’est la sensation subjective qu’on a du mal à respirer et que l’air n’atteint pas convenablement les poumons. Normalement, la respiration se fait de manière involontaire et inconsciente. Qu

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L’essoufflement est également connu sous le nom de dyspnée. C’est la sensation subjective qu’on a du mal à respirer et que l’air n’atteint pas convenablement les poumons. Normalement, la respiration se fait de manière involontaire et inconsciente. Quand il y a ce manque d’air, une situation inconfortable se produit qui peut même provoquer de la peur chez la personne. Il peut être dû à de multiples causes. Il s’agit d’une sensation très désagréable et, au-delà, il peut être la manifestation de graves problèmes de santé. Face à cette sensation, il est important de savoir comment agir.

L’essoufflement est une sensation normale après un effort intense. Il s’agit         d’une augmentation du rythme respiratoire qui permet à l’organisme d’augmenter l’apport d’oxygène. L’essoufflement devient problématique lorsqu’il survient après un effort minime ou même sans effort, qu’il s’aggrave ou qu’il s’accompagne d’autres symptômes, comme des douleurs à la poitrine ou un œdème des jambes, par exemple.

Anxiété

L’anxiété est l’une des principales causes d’essoufflement chez les personnes qui n’ont pas d’autres problèmes de santé. Face à une crise d’angoisse, une crise de panique ou des situations de stress intense, la personne peut avoir le souffle court ou avoir l’impression de se noyer. Dans ces cas, apprendre à identifier ces attaques. Le moment venu, s’asseoir et d’essayer de se calmer. Respirer normalement pour contrôler l’épisode.

Excès d’exercice

Parfois, un excès d’exercice ou un exercice mal effectué peut entraîner un essoufflement. Cela peut arriver aussi bien à des personnes habituées à faire du sport qu’à des personnes en mauvaise forme. Cependant, il est  plus fréquent chez les personnes sédentaires ou en surpoids. Dans ces cas-là, c’est adapter l’activité à la condition physique et en augmenter l’intensité en fonction des capacités. Lorsqu’on se sent essoufflé, on doit ralentir le rythme de l’exercice et calmer la respiration sans se sentir dépassé.

Problèmes cardiaques

Le cœur pompe le sang dans tout le corps. Lorsque le cœur, pour diverses raisons, ne fonctionne pas correctement, ce pompage du sang ne peut pas être effectué correctement. Cela se produit lorsqu’une personne ayant des problèmes cardiaques exerce une activité qui nécessite une augmentation du rythme cardiaque. Cela signifie que certaines parties du corps ne reçoivent pas le sang et l’oxygène dont elles ont besoin, ce qui envoie le signal au système nerveux central et se manifeste par une sensation d’essoufflement. Elle peut être accompagnée de douleurs thoraciques. Dans ces cas, consulter un cardiologue.

Grossesse

Lorsque la grossesse est avancée, le placenta et le bébé font que le diaphragme de la mère a moins de place pour se dilater. Les poumons ne peuvent donc pas non plus se dilater correctement, ce qui provoque un essoufflement chez la mère. C’est quelque chose de normal pour la plupart des femmes enceintes. Rester calme. S’asseoir sur un support confortable peut aider à contrôler cette sensation. Essayer de respirer normalement.

Problèmes respiratoires

Les crises d’allergie, l’asthme, la bronchite, la MPOC, la pneumonie ou toute autre affection des voies respiratoires peuvent se manifester par une sensation d’essoufflement. La dyspnée ou l’essoufflement est l’un des symptômes de l’infection par le coronavirus, Covid-19. Consulter un spécialiste. Le médecin sera chargé de diagnostiquer la pathologie respiratoire traitée et d’établir   le traitement approprié, si nécessaire. Le traitement peut aller du repos à des traitements plus spécifiques.

Obésité

Lorsque la graisse s’accumule dans la zone abdominale, elle appuie sur le diaphragme et le rend difficile à se dilater, ce qui provoque cette sensation inconfortable de dyspnée. Dans ce cas, s’adresser à un spécialiste en nutrition et en diététique qui donnera quelques conseils pour perdre du poids de manière saine et responsable.

Maladies neuromusculaires

Il existe différentes maladies neuromusculaires qui peuvent affecter à la fois le diaphragme et les muscles de la face thoracique, rendant le système respiratoire inefficace. Dans ces cas, c’est le spécialiste qui fera le diagnostic et établira le traitement approprié.

Que faire en cas d’essoufflement ?

Au moment où on se sent essoufflé, l’essentiel est de rester calme. S’asseoir dans un endroit sûr et calme et essayer de contrôler la respiration. Si, après un certain temps, la situation ne revient pas à la normale, se rendre chez le médecin ou appeler les services d’urgence, selon l’intensité des symptômes. Si la dyspnée est causée par d’autres maladies de base, consulter un spécialiste pour faire les contrôles nécessaires. Suivre le traitement qu’il indique pour que les symptômes soient aussi contrôlés que possible.

Recette : 1 litre d’eau. 2 cuillères à café de curcuma en poudre. 3 cuillères à soupe de miel. 1 racine de gingembre. 01 oignon. Faire bouillir l’eau, l’oignon finement haché et le gingembre râpé dans une casserole, à feu doux. Lorsque le mélange commence à bouillir, rajouter le curcuma en poudre. Retirer du feu. Une fois refroidi, ajouter le miel et mélanger. Filtrer ce mélange et le mettre dans un récipient adéquat, en verre de préférence, afin de le conserver au frais. Chaque jour, durant deux semaines, consommer 2 cuillères à soupe de cette boisson le matin, à jeun et le soir, deux heures avant le dîner.

William O.