Marcher après le dîner abaisse la glycémie

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Extrait de l'article: Une étude néozélandaise préconise aux patients diabétiques de type 2 de modifier leur pratique sportive pour optimiser la baisse de leur glycémie. D’après la revue « Diabetologia », marcher juste après avoir mangé le soir

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Une étude néozélandaise préconise aux patients diabétiques de type 2 de modifier leur pratique sportive pour optimiser la baisse de leur glycémie. D’après la revue « Diabetologia », marcher juste après avoir mangé le soir est plus efficace pour contrôler la glycémie. Une promenade de 10 à 20 minutes après le repas permet de mieux contrôler sa glycémie. Ces marches courtes abaissent la glycémie de 12% par rapport à une seule marche par jour.

Cette amélioration est encore plus significative après le dîner, moment où l'apport glycémique moyen apparaît en moyenne plus élevé : la glycémie chute de 22%. Pour conclure, les chercheurs conseillent aux patients diabétiques de changer leur manière de bouger en privilégiant une courte promenade après chaque repas, surtout après des menus riches en glucides comme pain, riz, pommes de terre et pâte. Cette pratique leur permet ainsi de réduire leur besoin d'injections d'insuline.

Elom AKAKPO