Pratiques pour vaincre l’hypertension artérielle

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Extrait de l'article: Être hypertendu ne constitue en aucun cas un handicap au quotidien. Toutefois, cela nécessite un changement de son mode de vie alimentaire et l’adoption de certaines règles de vie.

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Être hypertendu ne constitue en aucun cas un handicap au quotidien. Toutefois, cela nécessite un changement de son mode de vie alimentaire et l’adoption de certaines règles de vie.

Selon Docteur Bassuka Andrée, médecin nutritionniste, « on ne peut pas parler d’interdit alimentaire comme tel. Si la personne hypertendue a un poids normal pour sa taille, son guide alimentaire sera différent de quelqu’un qui a besoin de perdre du poids ». En règle générale, la personne hypertendue doit sur le plan alimentaire contrôler la quantité de sel, manger moins de graisses mais plus de légumes et de fruits.

Des activités physiques oui, mais lesquelles ?

L’activité physique, selon Dr Damien Ekoue-Kouvahey, Médecin du Sport, est très conseillée aux hypertendus. Ainsi, les activités physiques aérobiques, comme la marche rapide quotidienne à raison de trente minutes par jour, le cyclisme, la course, le tennis sur court ou de table, la natation sont recommandées.

Pas de cigarette ni d’alcool, quand on est hypertendu

« Le tabac est interdit chez l’hypertendu. La consommation d’alcool est également à proscrire. Mais chez certaines personnes qui ont des problèmes avec l’alcool, elles doivent limiter leur consommation à deux verres à vin à table au cours du repas pour l’homme. Pour la femme, la quantité est de 1 verre à vin par jour », précise Dr Bassuka. Le tabac favorise la formation de plaques d’athérome au niveau des vaisseaux sanguins qui obstruent totalement ou partiellement les vaisseaux. Il en est de même de l’alcool qui favorise le dépôt de cholestérol au niveau des vaisseaux sanguins.

L’hypertendu peut faire toute activité professionnelle

Le sujet hypertendu peut faire son activité professionnelle. Cependant souligne la spécialiste, « il faut éviter les situations de stress, le manque de sommeil, l’abus d’alcool, l’utilisation de la cigarette, la sédentarité physiques, l’apparition de surpoids ou d’obésité du fait d’une mauvaise alimentation en quantité et en qualité ».

L’hypertendu doit être en relation permanente avec son médecin

Un patient hypertendu connu doit avoir un suivi médical régulier : examen physique et de laboratoire. « Un contrôle régulier permettra de revoir les règles d’alimentation, d’adopter le traitement médical, d’éviter l’apparition d’autres maladies comme le diabète, les troubles des graisses ou de complications graves comme l’insuffisance rénale », explique Dr Bassuka.

Bien vivre en étant hypertendu, c’est possible. Voilà pourquoi il est important de suivre son traitement médical tel que prescrit par le médecin, d’avoir une tension artérielle stable et basse, de limiter la quantité de sels et de graisses animales, de préférer la consommation de fruits et de légumes, de faire régulièrement et quotidiennement une activité physique pour éviter la sédentarité de stress, la prise d’alcool et la cigarette.

Gamé KOKO