Prise de poids : éviter ces habitudes nocturnes

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Extrait de l'article: Il est difficile de se débarrasser de nos mauvaises habitudes. Sans le savoir, certaines de ces habitudes nous font prendre du poids. Et si on prenait des résolutions pour les perdre ?

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Il est recommandé d’avoir le poids santé qui est bénéfique pour l’organisme. On en a pas toujours conscience mais on adopte des mauvaises habitudes nocturnes qui impactent le corps. Aussi, la plupart de la digestion se fait la nuit, en plein sommeil. Voici quelques habitudes qui font prendre du poids inconsciemment.

 

Dormir peu

Peu dormir fait prendre du poids. Il s’agit d’une des habitudes nocturnes qui affecte le métabolisme et qui le ralentit grandement. Le manque de repos occasionne une augmentation de la sensation de faim. Ainsi l’organisme produit plus de cortisol qu’à l’accoutumée. La fatigue entraîne une absence d’exercices physiques. Il est conseillé de dormir 7 et 8 heures par jour ou au pis aller dormir au moins 6 heures chaque nuit.

Dîner copieusement

Faire des repas copieux le soir est une très mauvaise habitude. Si on mange beaucoup ou qu’on opte pour des aliments gras, la digestion va être très lente et on ne pourra pas assimiler correctement les nutriments des aliments qu’on consomme. De plus, si on mange devant la télévision, on va ingérer plus de nourriture qu’on n’en a besoin. Faire donc bien attention aux repas du soir.

Aller au lit juste après avoir dîné

Se coucher juste après avoir dîné fait prendre du poids. Cette habitude entraîne une accumulation de graisse et provoque des indigestions. Il est recommandé de dîner entre une heure et demie et deux heures avant d’aller au lit.

Manger des aliments frits au dîner

Manger des aliments frits est une mauvaise habitude en soi, car ils apportent des calories que le corps sera incapable de brûler. Ces aliments étant remplis de graisses saturées qui empêchent de bien dormir. Opter pour des dîners plus sains pour conserver le poids et la santé.

Consommer des aliments pimentés au dîner

Inclure du piment dans le dernier repas de la journée n’est pas une bonne idée. De la même manière, forcer sur les épices, quelles qu’elles soient, entraîne une digestion compliquée, qui empêchera de bien se reposer. Ces épices peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Si on aime la nourriture épicée et pimentée, il faut le faire plutôt au déjeuner.

Manger des glucides

Les glucides ont pour fonction principale d’apporter une grande quantité d’énergie. Cela n’a donc pas vraiment de sens d’en prendre le soir. De plus, les aliments qui en contiennent sont généralement remplis de sucres raffinés, qui doivent être brûlés immédiatement ou ils se transformeront en graisse. La meilleure chose à faire si on a envie de sucré le soir, consiste à opter pour des fruits, qui apportent des vitamines, et non des graisses.

Grignoter

Ne pas commettre l’erreur de grignoter avant d’aller se coucher. Nombre de personnes consomment des calories superflues qui font prendre du poids. Ce surplus d’énergie va se maintenir en alerte et l’individu aura du mal à trouver le sommeil.

Sauter le dîner

Ne pas dîner ne va pas permettre de perdre du poids. Sauter le dîner, comme n’importe quel autre repas de la journée, ralentit grandement le métabolisme. Le lendemain matin, on va avoir une faim de loup et on se jettera tout au long de la journée sur les aliments les plus gras et les plus sucrés. De plus, ne pas dîner va provoquer une certaine anxiété et une perte de masse musculaire.

Boire de l’alcool

Éviter de l’alcool au dîner car, il contient des calories, et il peut empêcher d’avoir un sommeil réparateur. Il bouleverse le rythme biologique et fait prendre du poids.

Utiliser un téléphone portable ou un ordinateur

La lumière bleue et les ondes de radiofréquence émises par ces appareils perturbent le sommeil et peuvent, sur le long terme, faire prendre du poids. Éteindre tous les appareils électroniques au moins une heure avant d’aller se coucher. Lire un livre ou écouter de la musique relaxante à la place.

Se coucher tard

Se coucher très tard fait prendre du poids, car ce n’est pas le rythme naturel du corps. De plus, il est fort probable que cette habitude fasse grignoter davantage, car si on prend le dîner assez tôt, on va avoir faim avant d’aller se coucher.