Complexe d'infériorité : une vraie souffrance

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Extrait de l'article: Moins belles, moins intelligentes, plus lâches, certaines personnes se sentent toujours inférieures aux autres et elles en souffrent. Qu’il soit basé sur un véritable défaut ou sur un défaut supposé, le complexe d’infériorité est une source de grande

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Moins belles, moins intelligentes, plus lâches, certaines personnes se sentent toujours inférieures aux autres et elles en souffrent. Qu’il soit basé sur un véritable défaut ou sur un défaut supposé, le complexe d’infériorité est une source de grande souffrance. D’où provient ce sentiment d’infériorité ? Comment le surmonter ?

Le complexe est défini comme un ensemble de préoccupations centrées sur un défaut (physique ou d’ordre intellectuel ou psychologique) réel ou supposé. Ce complexe peut nous faire sentir inférieur. On peut ainsi souffrir d’un complexe d’infériorité si l’on est plus petit que la plupart des gens, si on est chauve ou si on a les oreilles décollées (la personne souffrant d’un tel complexe essaie de cacher la partie de son corps qu’il n’aime pas, en portant par exemple des talonnettes ou une perruque voire des chapeaux), mais on peut aussi se sentir inférieur sur le plan intellectuel. C’est le cas de la personne qui ne veut pas prendre la parole en réunion, car elle se sent bête par rapport aux autres et a peur que ces dernières la trouvent idiote, ou à cause d’un défaut physique supposé, mais inexistant. On parle alors de dysmorphophobie.

Derrière le complexe d’infériorité d’origine psychologique « Je suis nul » se cachent des problèmes d’estime de soi, avec surestimation des autres (vus comme plus beaux, plus intelligents, plus courageux...).

Ce sont des sentiments d’autodépréciation enfouis dans l’inconscient. Les conséquences de ce complexe d’infériorité sont nombreuses : un repli sur soi, la peur (phobie) sociale, des angoisses, un ralentissement psychomoteur, voire une dépression.  La souffrance liée aux complexes est énorme. En plus, elle est souvent sous-estimée par l’entourage.

Causes

Le manque de confiance en soi, source de du complexe d’infériorité, peut avoir plusieurs origines. L’enfance peut jouer un rôle. Avoir eu un père ou une mère intimidée peut par exemple avoir une influence, tout comme avoir grandi dans une famille dite « toxique » qui vous a rabaissé(e), a mis l’accent sur un de vos défauts physiques… Il faut ajouter à cela l’influence des cours d’école : on peut y développer un complexe, surtout si on est un enfant qui n’a pas confiance en soi.

Enfin, la société sans défauts renforce les complexes. Le complexe d’infériorité se développe souvent chez des personnes perfectionnistes.

Comment s’en débarrasser ?

La meilleure façon de vaincre un complexe d’infériorité est de travailler sur son estime de soi, pour apprendre à répondre à contrario rassurante votre petite voix intérieure qui vous dit que vous êtes moche ou nul. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont les plus adaptées pour reprendre confiance en soi.

Quelques conseils issus des TCC si l’on souffre d’un complexe d’infériorité : Il faut tout d’abord comprendre les causes de son complexe. Accepter ses points faibles et remettre le défaut dans un contexte (par exemple : je déteste mon nez, mais qu’est-ce j’aime dans mon physique ?) Défocaliser : l’être humain est un ensemble de choses (un physique, un intellect, mais aussi des relations humaines...). Réduire le perfectionnisme : si on est perfectionniste, on a souvent des complexes. Accepter son schéma corporel : S’habiller, ne pas chercher à cacher son complexe, en parler d’emblée aux autres. S’affirmer avec les autres : dire ce que l’on a à dire, même si on le trouve bête. Demander à ceux qui nous entourent quels sont nos qualités et nos défauts afin travailler sur ce qui peut être travailler et de mettre en valeur nos atouts, nos capacités.

William O.

Article validé par Dr Zinsou Selom Degboe, Psychologue clinicien/Psychothérapeute au Service de Psychiatrie et de Psychologie Médicale (SPPM), Spécialiste des addictions au CHU Campus (Lomé)