Transpiration: son importance

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Extrait de l'article: Transpirer est un phénomène naturel et essentiel à la régulation de la température corporelle. La sueur peut aussi être un indicateur révélateur de l’état de santé physique, de l’humeur ou même de l’alimentation. De la peur à une carence nutritionnel

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Transpirer est un phénomène naturel et essentiel à la régulation de la température corporelle. La sueur peut aussi être un indicateur révélateur de l’état de santé physique, de l’humeur ou même de l’alimentation. De la peur à une carence nutritionnelle, en passant par la dépression ou un stress élevé, la transpiration est un signal d’alerte pour la santé.

La transpiration, ce processus naturel qui est pourtant souvent mal perçu, fait partie intégrante de notre quotidien. Peu importe l’âge, le sexe ou l’origine, tout le monde transpire à un moment ou à un autre. Chaque personne transpire toutefois de manière unique : quantité, intensité, moment de la journée, tout peut varier. Bien que la sueur puisse parfois être gênante, elle possède certains avantages pour la santé. Il est important de reconnaître que la transpiration est un mécanisme vital qui ne doit pas être sous-estimé.

Indiquer un faible taux de sodium

La sueur contient non seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes comme le sodium, indispensable à l’équilibre hydrique et nerveux de l’organisme. Une transpiration particulièrement salée peut être le signe qu’on manque de sodium. Comment le savoir ? Si la sueur irrite la peau, pique les yeux, laisse des marques blanches sur les vêtements ou brûle une petite plaie. Ce sont des signaux à ne pas négliger.

Dans ce cas, il est recommandé d’ajuster son alimentation. Ajouter une pincée de sel aux repas tels que les œufs, les légumes, les viandes, mais sans excès.

Excès de café

Le café consommé en excès, peut déclencher une sudation excessive. En effet, la caféine active le système nerveux central et stimule directement les glandes sudoripares. De plus, la chaleur de la boisson chaude peut faire monter la température corporelle.

On arrive au bureau en sueur dès les premières heures du matin. D’autres aliments, comme l’ail, les oignons ou l’alcool, peuvent également influencer l’odeur corporelle.

La sueur de la peur

La peur a une odeur, littéralement. Une étude réalisée par l’armée américaine a prélevé des échantillons de sueur sur des parachutistes avant leur premier saut et les a comparés à des échantillons récoltés lors d’exercices sur tapis roulant. Les  volontaires qui ont senti les échantillons de sueur « de peur » ont vu les zones de leur cerveau associées à l’alerte et à l’anxiété s’activer.

Cela s’explique par les phéromones, ces signaux chimiques que le corps émet et qui permettent, de manière inconsciente, de transmettre des émotions. Autrefois, elles jouaient un rôle de survie en avertissant les congénères d’un danger imminent.

Révéler une infection

La transpiration peut aussi être un indice de maladie. Une étude parue dans « Psychological Science » a montré que des personnes en bonne santé peuvent détecter inconsciemment des signes d’infection chez d’autres par leur odeur corporelle. En cas d’infection, le système immunitaire modifie la composition chimique de la sueur, ce qui génère une odeur différente, parfois plus forte ou désagréable.

Les médecins eux-mêmes peuvent parfois reconnaître certaines maladies graves par l’odeur dégagée, comme le diabète non contrôlé, qui peut provoquer une odeur fruitée de l’haleine ou de la peau. L’odeur corporelle n’est donc pas à négliger.

Une bonne forme physique

Plus on est en forme, plus on transpire. Plus tôt cela commence lors de l’exercice. Une étude de 2010 a montré que les athlètes bien entraînés commencent à transpirer plus rapidement et en plus grande quantité que les personnes moins actives. Leur corps est plus efficace pour réguler la température et se refroidir rapidement. Ce qui est un signe de bonne adaptation physiologique. Donc, si on transpire beaucoup pendant l’entraînement, c’est souvent bon signe.

Le stress et la dépression

Le stress négatif chronique et la dépression modifient non seulement l’humeur, mais aussi la physiologie du corps. Une étude germano-suédoise a observé que 97 % des personnes souffrant de dépression sévère et décédées par suicide présentaient une réponse réduite à la transpiration face aux stimuli émotionnels.

Selon les chercheurs, cela s’explique par une altération des neurones dans l’hippocampe, région du cerveau impliquée dans la gestion du stress et des émotions. Ainsi, une personne déprimée peut avoir une réponse biologique moins vive à son environnement, notamment une diminution des réactions de transpiration.

Les émotions

La transpiration émotionnelle transmet plus que la peur. Une étude néerlandaise a montré que l’humeur d’une personne pouvait être transmise par la sueur.

Cela prouve que la sueur contient des indices émotionnels subtils, capables de déclencher des réactions en miroir chez les autres, renforçant l’idée que le corps est un puissant messager non verbal.

La grossesse

Les femmes enceintes sont nombreuses à remarquer une augmentation de la transpiration, notamment la nuit. Cela s’explique par les changements hormonaux, l’augmentation du volume sanguin et un métabolisme plus actif. Ces facteurs accentuent la production de chaleur corporelle.

Les sueurs nocturnes sont particulièrement fréquentes durant le premier trimestre, mais peuvent aussi apparaître à d'autres moments de la grossesse. Il en va de même pour les bouffées de chaleur à la ménopause, causées par un déséquilibre hormonal similaire.

Raymond DZAKPATA

Source : « womandays.com »