4 causes de la fatigue permanente
- Posted on 02/12/2025 11:18
- Film
- By kolaniyendoumiesther@gmail.com
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On dort plutôt bien, on mange à peu près équilibré, mais on traîne une fatigue constante. Où est passée l’énergie ? Ce n’est pas toujours un gros problème de santé. Parfois, ce sont des causes simples, invisibles, mais puissantes qui vident la batterie jour après jour. Voici 4 raisons discrètes mais fréquentes qui expliquent pourquoi on se sent épuisé, même sans rien faire.
Déshydratation
Sans
eau, le corps tourne au ralenti. Le cerveau, lui, déteste le manque d’hydratation. Ce qui entraine la difficulté à
se concentrer, la fatigue soudaine, les migraines.
Il est alors conseillé de
boire
1 à 2 litres d’eau par jour,
répartis tout au long de la journée. L’eau, c’est le carburant naturel.
Manque
de fer
Une
carence en fer peut passer inaperçue, jusqu’à ce qu’on se sente tout le temps essoufflé, faible, voire déprimé. Ce minéral
joue un rôle clé dans l’oxygénation des cellules. Sans lui, le corps s’épuise, même au repos.
Un
simple bilan sanguin peut détecter une carence.
En cas de doute, on consulte. On adapte son alimentation ou sa supplémentation.
Stress
constant
Le
stress n’est pas qu’un état mental. Il tire
sur les ressources physiques du corps, use les nerfs, les hormones, le
cœur. Sur le long terme, il épuise plus sûrement qu’un marathon.
On
apprend à ralentir.
Il faut les pauses dans la journée, une respiration consciente, des activités
relaxantes. Parfois, c’est en faisant
moins qu’on récupère plus.
Ne
pas bouger assez
Plus
on est fatigué, moins on bouge, et plus
on est fatigué. Le corps humain a besoin de mouvement pour produire de
l’énergie. L’immobilité constante éteint cette flamme.
Marcher, danser, s’étirer,
faire du vélo, 20 à 30 minutes de
mouvement par jour suffisent à relancer le métabolisme.
Raymond DZAKPATA
Source : « Medical Fitness »
