Crise d’angoisse : comment réagir ?

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Extrait de l'article: Une personne peut vivre l’expérience de la panique une seule fois dans sa vie, alors que d’autres la vivent de façon récurrente. La crise d’angoisse est ainsi caractérisée par une multitude de symptômes qui surviennent de façon brutale et inte....

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Une personne peut vivre l’expérience de la panique une seule fois dans sa vie, alors que d’autres la vivent de façon récurrente. La crise d’angoisse est ainsi caractérisée par une multitude de symptômes qui surviennent de façon brutale et intense : des palpitations, une sensation d’étouffement, des étourdissements, une transpiration excessive, des frissons, des tremblements et autres engourdissements. Chaque individu réagit de façon différente à un stress. Celui-ci peut être à l’origine de maux de tête ou d’estomac, par exemple. Une crise d’angoisse constitue également une forme de réaction au stress, dans une période plutôt chargée émotionnellement. Il peut s’agir d’un changement d’école ou d’université, d’un mal-être à l’école, de questionnements par rapport à un avenir.

Pour la prévenir ou en limiter son impact, l’enjeu est tout d’abord de bien respirer. Et ce à partir du diaphragme, tout en prolongeant l’expiration. Ce qui entraîne une sensation de détente. La pratique régulière d’une technique de respiration permet d’en retirer plus efficacement les bienfaits dans les moments où le stress est plus élevé.

Lorsqu’elle survient, il est important de centrer son attention non pas sur ses symptômes physiques mais sur l’environnement. En parler à un médecin. On peut aussi trouver des appuis auprès de psychothérapeutes.

Jean ELI