Bienfaits de marcher pieds nus
- Posted on 11/09/2023 11:28
- Film
- By abelozih@sante-education.tg

Extrait de l'article: Il est noté qu’en milieu urbain, peu de gens marchent régulièrement pieds nus. Par peur de se blesser pour éviter les railleries, de tomber malades, les excuses sont nombreuses. Mais, sait-on que marcher pieds nus peut avoir des bienfaits sur la san
Il est noté qu’en milieu urbain, peu de gens
marchent régulièrement pieds nus. Par
peur de se blesser pour éviter les railleries, de tomber malades, les excuses
sont nombreuses. Mais, sait-on que marcher pieds nus peut avoir des bienfaits
sur la santé ? Cependant, il est essentiel de considérer les risques associés à marcher
pieds nus dans certains environnements.
Lorsque l’on marche, c’est la plante du pied qui
met en contact le corps avec le sol, supporte le poids du corps et permet de
sentir le terrain. Sans la protection qu’apportent les chaussures, cette partie
très sensible du corps se retrouve exposée aux éléments : marcher pieds nus
devient alors une sorte de massage, qui a pour effets bénéfiques de stimuler
les points et zones réflexes directement liés aux différents organes, systèmes
et glandes, selon la réflexologie des pieds. Ainsi, les plantes des pieds sont
le fondement des zones réflexes et de santé optimale de tout le corps.
Renforcement musculaire
Marcher pieds nus peut aider à renforcer les
muscles des pieds, des chevilles et des jambes, car cela oblige les muscles à
travailler davantage pour soutenir le poids du corps. En effet, une étude
publiée en 2021, a révélé que le fait de marcher avec des chaussures
minimalistes pendant 6 mois conduit à une augmentation de la force des pieds de
près de 60%.
Meilleur équilibre et stabilité
Marcher sans chaussures permet une meilleure
sensibilité tactile des pieds. Ce qui peut améliorer la proprioception ou sensibilité
profonde, qui désigne la perception, consciente ou non, de la position des
différentes parties du corps. Marcher pieds nus peut favoriser une meilleure
posture.
Maintien de la mobilité articulaire
Marcher pieds nus peut aider à maintenir la
mobilité naturelle des articulations du pied. Car les chaussures peuvent
restreindre certains mouvements.
Contact entre le corps et la Terre
Un article paru dans « Journal of
Inflammation Research » montre un lien entre le contact direct de
la peau avec la Terre et une diminution, voire une suppression, des signes
d’inflammation comme rougeur, chaleur, gonflement et douleur.
Marcher pieds nus, une vieille tradition
Dans certains pays, il existe quelques rares sentiers composés de sable, d’herbe, de terre ou encore de boue afin d’expérimenter différentes sensations en marchant pieds nus. Mais ils sont encore trop peu nombreux, et très peu de personnes s'y aventurent Pourtant, la marche pieds nus est préconisée dès le 19ème siècle pour renforcer le système immunitaire, traiter certains troubles physiques (articulaires, musculaires) et psychologiques (insomnie, stress).
Chaussé ou non, le pied ne se positionne pas de
la même façon sous le poids du corps. En portant constamment des chaussures,
l'ensemble des muscles, tendons, articulations et ligaments des pieds peuvent perdre
progressivement de leur force et de leur fonctionnalité, ce qui peut avoir un
impact négatif sur la posture et les réflexes. Les chaussures vont restreindre
les mouvements naturels du pied et la stimulation sensorielle entraînant une
diminution de la force musculaire.
En effet, de nombreuses
études ont montré que, lorsque les ancêtres marchaient pieds nus sur des sols
caillouteux, à chacun de leurs pas se produisait un automassage de la voûte
plantaire. Ainsi, les pieds en contact avec la terre, béneficient de l'énergie
de la terre. Cette énergie pénètre par les pieds traverse le corps jusqu'à la
tête, redescend tout en balayant les impuretés qui se dissolvent dans le sol.
Malheureusement,
aujourd’hui on marche trop souvent chaussés sur les surfaces planes. Les pieds
sont isolés de la terre et sont également privés de cette noble fonction
d'automassage. Marcher régulièrement sans se chausser sur les
sols non bitumés pour bénéficier de l'automassage ser de l'énergie de la terre
pour améliorer la santé.
William O.
Article validé par Line Odoh, Presidente de l’Association des Praticiens de la de la Réflexologie du Togo (APRT)