Exercices physiques contre Alzheimer

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Extrait de l'article: Le sport révèle aujourd'hui son potentiel thérapeutique insoupçonné, agissant tel un véritable médicament préventif contre certaines affections redoutables. Parmi elles, la maladie d'Alzheimer. Selon les dernières données de l'OMS publiées en 2020, l

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Le sport révèle aujourd'hui son potentiel thérapeutique insoupçonné, agissant tel un véritable médicament préventif contre certaines affections redoutables. Parmi elles, la maladie d'Alzheimer. Selon les dernières données de l'OMS publiées en 2020, les décès par Alzheimer/Démence au Togo ont atteint 328 ou 0.66% des décès totaux. Il est possible de voir son risque de développement s'amoindrir grâce à une activité physique régulière.

En stimulant la création de nouveaux neurones et en agissant sur les hormones du bien-être, l'exercice physique se positionne comme un bouclier protecteur pour le cerveau.

Le Zumba

C’est une discipline mêlant fitness et acrobaties et qui exige à la fois de la force, de l’endurance ainsi que de la souplesse. Cette activité rythmée est souvent pratiquée en musique. Une étude récente a mis en lumière son potentiel pour ralentir ou même prévenir la maladie d'Alzheimer. Le zumba protège les cellules cérébrales et diminue l'inflammation, ouvrant ainsi des perspectives encourageantes pour de futures études sur l'humain.

La danse

Sous toutes ses formes, offre bien plus qu'un simple divertissement. Plusieurs études suggèrent qu'elle procure aux personnes atteintes de maladies neurodégénératives un espace d'expression unique, stimulant la créativité, favorisant l'inclusion sociale et renforçant les liens humains. Intégrer des activités dansantes douces dans les centres pour personnes âgées peut apporter bien-être.

Les sports d'extérieur

Ces sports tels que la course à pied, la marche, le vélo et la randonnée sont de véritables bouffées d'oxygène pour le cerveau. Ces activités permettent une meilleure oxygénation cérébrale, une exposition bénéfique à la lumière naturelle et une réduction du stress. Ce trio gagnant d'activité physique, de nature et d'échanges contribue à préserver les fonctions cognitives et à ralentir le déclin lié à la maladie d'Alzheimer. Profiter de la diversité des paysages pour des marches régulières peut être une habitude simple et efficace.

La natation

Sollicitant l'ensemble du corps, la natation renforce les muscles et améliore la capacité cardiovasculaire. De plus, des activités aquatiques douces comme l'aquagym favorisent l'équilibre, la motricité et stimulent la mémoire corporelle. Ces bienfaits combinés contribuent à ralentir le déclin cognitif. Avec les piscines disponibles, la natation peut être encouragée comme une activité bénéfique pour la santé cérébrale.

Jean ELI

Source: « medisite »